Дневник питания и тренировок за 22.01.2017

У всех, наверное, С начала вес уходит быстрее

а я вот 5 дней на подсчёте калорий и ушло всего 700 гр(((( 

Елена Радыгина написал:
За первый месяц потеряла в весе более 8 кг.

просто изначально вы слили воду.отеки сошли ,а теперь медленно и верно будете худеть .у меня за первый месяц 5 кг. ушло а потом 2-1,5 кг за месяц .это норма .

Ирина Миронюк, почему тогда изначально в плане похудения мне заложили 5 кг в месяц? И так худеть 1,5 года  . Если по 1,5 кг я тогда до пенсии не похудею...

Всего то неделя, в чем проблема? Отвес 600 г за неделю очень даже приличный. 8 кг в месяц - слилась вода, теперь пошел жир топиться. Продолжайте)

Дальше будет веселее,. Вес вообще может стоять несколько месяцев

Елена Радыгина, У вас просто изначально большой вес ,чем меньше вес тем медленнее худеешь .с моим теперешним весом программа мне посчитала 5 кг сбрасывать 10 месяцев .еще вы рацион держите ниже основного обмена ,почитайте внимательно интерактивный курс ,тут две версии или организм ушел в режим экономии ,или вы не все пишите .

8 кг за месяц - очень хорошо)) Только сегодня снова читала, что даже если нет изменений на весах, но вы соблюдаете дефицит калорий, то все равно жир уходит. Так что продолжайте, не останавливаясь!

Как обычно)), первый месяц  больше всего уходит, увеличьте энергозатраты, чтоб создать больший деффицит калорий, за счет тренировок например))

Не огорчайтесь и не беспокойтесь) Похудение не всегда идёт с одинаковой скоростью. Бывают периоды, когда вес улетает, а бывает, что и уходит со скрипом по граммам. Бывает, вода задерживается, а у кого-то месячный цикл с его гормональным перепадами влияет. У меня тоже неделя на неделю не приходилась... Когда 500 г, когда и вовсе 100... А иногда и по 1,5 кг улетало) Пробуйте что-то менять в своём образе жизни, чтоб не давать организму адаптироваться и привыкать. Я, например, игралась с составом пищи: к примеру, убрала углеводы с ужина и стала есть вечером белок. Иногда устраивала себе разгрузочные дни, а иногда ЗАгрузочные) Одним словом, нужно выбить организм из равновесия, к которому он всегда стремится) Кто знает, какое именно изменение сработает у вас... Пробуйте) И не отчаивайтесь. Главное - неукоснительно идти верным курсом с дефицитом калорий))

Елена Радыгина написал:
почему тогда изначально в плане похудения мне заложили 5 кг в месяц? И так худеть 1,5 года . Если по 1,5 кг я тогда до пенсии не похудею...

5 кг в месяц - это максимум. Самая большая допустимая скорость похудения, а не прямое руководство к действию)) К такой скорости стремиться не стоит, это большой стресс для организма. Быстро худеть вредно для здоровья. Понятно, что хочется поскорее достигнуть цели, став стройной и красивой, но здоровье всё-таки дороже) Да и при быстром похудении кожа не успевает подтягиваться и обвисает. Так что не спешите) Если вес изначально большой, то и сбрасывать его придётся долго.

В то время, когда вес стоит- начинают уходить объемы, а это гораздо заметнее и приятнее