Степ-аэробика

С таким весом заниматься на платформе категорически нельзя,убьете в хлам коленные суставы.И вообще у кого проблемы с позвоночником и суставами,варикозом заниматься на платформе не рекомендовано.С таким весом займитесь ходьбой.

Я думаю, вам просто нужно снизить интенсивность. Не прыгать на платформу, а ходить в небольшом темпе. Не пытайтесь повторить занятия в большом темпе. С непривычки можете себя травмировать. Во всём мера хороша. )
Желаю вам удачи! 

Ходьба с больными коленями - тоже не вариант. Сама начинала со 122 кг. Колени до этого убила так, что предлагали менять коленные суставы. Разработала для себя комплекс упражнений на полу. В начале нужно укреплять спину, чтобы такой вес таскать, а уж потом ноги и остальное. ( проверено на собственном опыте)

Я начала со 130 кг задыхаясь при ходьбе.. Так что уже почти летаю)))))

Я думаю ,что сначала все таки надо снизить вес ......а нагрузки спортивные ? Может стоит начать просто с прогулок на свежем воздухе,постепенно увеличивая время и темп ,,,,,короче начинать надо с питания !!!!!   Удачи вам!!!! Старайтесь и у вас все получится обязательно!!!!

Суставам скорее всего хана при таком весе и интенсивных степ-нагрузках. Бейскик - степ на 1,2,3,4 - в умеренном темпе, чередовать с ви-степ ( разведение рук в стороны на подъеме), захлест ноги назад, ланч, мамба. ( чередовать в разных вариантах, названия в инете введите - вам технику выдаст).
Можно взять в руки гантельки по 0,5 кг. Танец на степе- вопрос привычки и лучше посетить пару занятий в группе, чтоб понять принцип. 
Главное, при таком весе не повредить суставы. Отдавать предпочтение нагрузкам на коврике

Первое в похудении это питание. Это самое главное. Ну если очень совесть требует физ.нагрузок, и мозг отказывается понимать "как это худеть без спорта?!?" То только ходьба. 

Я занимаюсь силовой степ-аэробикой. Там чередуются силовые(с гантелями), аэробные(по минуте на степ-платформе) и статика(тоже по минуте). У нас в группе есть очень полные женщины. Делают что могут, но на степ не скачут.  Вам лучше начать с ходьбы. Можно с той же платформой. Обошла вокруг, поднялась, села-встала на ней , поприседала с гантельками - посмотрите тренировки.

Пока холодно на улице и малыш 1.5 года еще не дают много ходить. Но ежедневно хожу 2 мили с Лесли Сансон, иногда 3 мили - если удается малыша сплавить на 45 минут)))

С таким весом на степ платформе можно только лежать или сидеть. Это развлекуха для стройняшек. Сердце беречь надо.

Я ходила с таким весом по степу. Просто ходила, без сложных движений, но не бейсик, это на одну ногу несколько раз надо подниматься, потом менять ногу. Я ходила движение ча-ча-ча. Смена ног каждый раз, один шаг назад по полу. Не знаю, как подробнее объяснить, посмотрите просто видео в поисковике. Ничего с суставами не случилось. Скучновато правда. Теперь хожу по улице, в парке. Но если есть желание заниматься аэробной нагрузкой, то вполне себе можно позволить так ходить под телевизор или под мотивирующее видео типа всяких Экстремальных преображений, Свадебного размера и Взвешенных людей. Под эти программы час пролетает не заметно.

Нет, я ошиблась, это движение не Ча-ча, а мамба. Вот приблизительно так, как на видео, но смена ног на каждое движение
Мамба на степе 
Что-то видео не получилось вставить...или вставилось ...я только осваиваюсь здесь, извините.