Nгенриетта масти
05.05.2018 16:21
Дневник питания за 05.05.2018
Опять наслаждаюсь творожно -тыквенной запеканкой.Заменила сахар
сах.замом убрала морковь и взяла творог обезжиренный.
Калорийность 83 и очень вкусно.Еще раз спасибо за рецепт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
19
|
37 | 1 | 0 | 7 |
| Сыр российский |
24
|
87 | 5 | 7 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| центрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша овсяная |
115
|
90 | 4 | 3 | 11 |
| Итого | 310 | 218 | 11 | 10 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| котедж |
100
|
128 | 10 | 9 | 1 |
| Итого | 185 | 139 | 11 | 9 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
27
|
62 | 1 | 0 | 13 |
| Сметана 25,0% жирности |
10
|
25 | 0 | 2 | 0 |
| борщ |
432
|
153 | 13 | 6 | 11 |
| салат из кольраби |
70
|
53 | 1 | 3 | 4 |
| Итого | 539 | 294 | 16 | 12 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| творожно тыквенная запеканка |
100
|
83 | 11 | 2 | 4 |
| Итого | 350 | 86 | 11 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты из хека |
74
|
94 | 8 | 3 | 7 |
| баклажаны с картошкой |
200
|
198 | 4 | 11 | 21 |
| салат из кольраби |
100
|
76 | 2 | 5 | 6 |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1 | 0 | 12 |
| Итого | 399 | 427 | 15 | 20 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2883 | 1165 | 66 | 54 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Лучшие рационы
