Nгенриетта масти
01.03.2018 20:06
Дневник питания за 28.02.2018
Очень нравятся рецепты которые выкладывают участники программы .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, круглый |
15
|
56 | 3 | 4 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| центрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
17
|
33 | 1 | 0 | 6 |
| каша кукурузная |
150
|
138 | 5 | 5 | 16 |
| Итого | 244 | 237 | 10 | 11 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
18
|
45 | 2 | 4 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
19
|
37 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 287 | 85 | 3 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
10
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| брокколи |
150
|
65 | 2 | 3 | 7 |
| салат из кольраби |
115
|
66 | 2 | 3 | 7 |
| печень куриная |
90
|
108 | 10 | 5 | 3 |
| кабачки с грибами |
100
|
54 | 1 | 2 | 6 |
| Итого | 465 | 314 | 17 | 15 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| котедж 5% |
100
|
95 | 10 | 5 | 2 |
| Итого | 350 | 97 | 10 | 5 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39 | 1 | 0 | 7 |
| салат из кольраби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп мила |
500
|
225 | 17 | 13 | 10 |
| Итого | 520 | 264 | 18 | 13 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
| Сыр эмментальский |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 131 | 3 | 12 | 2 |
| Итого за день | 2586 | 1130 | 64 | 61 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
