Алёна Носова
20.09.2019 06:13
Дневник питания за 19.09.2019
Ещё один неплохой день. Хороший рейтинг, правда по калориям чуть
перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из белокачанной капусты |
180
|
153.5 | 4.5 | 10.6 | 8.5 |
| Итого | 530 | 153 | 4 | 10 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр классический Брест-Литовский 45%жира |
19
|
64.6 | 5 | 5 | 0 |
| Итого | 219 | 66 | 5 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник домашний по 1-136 |
271
|
97.6 | 2.7 | 2.7 | 15.7 |
| Жареная рыба под маринадом |
103
|
221.9 | 20.1 | 11.7 | 9.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
109
|
81.8 | 2.3 | 0.9 | 16 |
| Салат зеленый по 1-58 |
95
|
51.3 | 1.7 | 3.9 | 2.3 |
| Итого | 578 | 452 | 26 | 19 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Итого | 107 | 102 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
187
|
188.7 | 7.8 | 2 | 34.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Поджарка из овощей |
179
|
124.6 | 2.7 | 8.6 | 8.6 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
179
|
187.6 | 28.2 | 3.9 | 9.5 |
| Итого | 551 | 540 | 38 | 18 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 500 | 98 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2485 | 1413 | 78 | 54 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
