Алёна Носова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алёна Носова

15.09.2019 22:45

Дневник питания за 15.09.2019

Мой лучший рацион на сегодняшний день. Почти все зелененькое и рейтинг хороший.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат из белокачанной капусты	258	220.1	6.5	15.2	12.1
Итого	758	220	6	15	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Сыр классический Брест-Литовский 45%жира	33	112.2	8.7	8.6	0
Итого	239	138	8	8	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами	330	264.3	19.5	15.8	11.6
Хлеб "Успенский" (Любимый хлеб)	15	34.5	1.1	0.2	7.1
Итого	345	298	20	16	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Итого	115	110	1	0	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	359	125.7	2.2	1.1	26.6
Итого	359	125	2	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	85	135.2	24.7	3.3	0
Макароны отварные, по 1-302	165	161.7	5.9	0.7	33
Поджарка из овощей	120	83.5	1.8	5.8	5.8
Итого	370	380	32	9	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2536	1273	72	51	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April

Гороховый суп пюре

Автор Наталья