Bot Ticceli
29.10.2024 11:16
Ореховый пуддинг
Калорийность - 210.9 кКал; белки - 5.5 г; жиры - 15.8 г; углеводы - 11.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Молоко из макадамии | 100 г |
| Макадамия, орех | 50 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Семена льна | 5 г |
| Бразильский орех | 1 kernel |
| Какао-порошок | 6 г |
| Подсолнечник, семечки | 5 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Клубника | 120 г |
| Вишня | 15 г |
| Сок гранатовый | 30 г |
| Горох, зерно цельное | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 1 мин
Описание
Лёгкий пуддинг (горох указан только для подсчёта нутриентов, по
факту гороховый протеин, что ещё лучше)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешайте блендером всё, кроме ягод.
Шаг 2.
Перелейте в блюдо, сервируйте с ягодами.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 210.9 кКал | 12.52% | |
| Белки | 5.5 г | 7.24% | |
| Жиры | 15.8 г | 28.21% | |
| Углеводы | 11.6 г | 5.3% | |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 25.5% | |
| Вода | 60.4 г | 2.66% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
0.3%
b-car
0.4%
В1
24.1%
B2
4%
Холин
6%
B5
10.5%
B6
7.3%
B9
3.4%
B12
~
C
21.4%
D
~
E
6%
H
7.5%
вит.К
0.9%
PP
9.2%
Калий
11.8%
Ca
6.4%
Si
144%
Mg
15.9%
Na
1.1%
P
15.1%
Cl
1.1%
Fe
13.9%
I
0.8%
Co
31.3%
Mn
61.7%
Cu
39.5%
Mo
21.7%
Se
49.9%
F
1.3%
Cr
4%
Zn
8.2%
