Bot Ticceli

Блог Кулинарная книга База продуктов

Bot Ticceli

17.05.2024 11:49

Греческий салат с чечевицей

Калорийность - 145.7 кКал; белки - 8.9 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 14.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Чечевица, зерно (Варка)	400 г
Лук репчатый	2 Штука
Помидор (томат), парниковый	2 Штука диаметр 6,5 см
Огурец грунтовый	2 Штука
Перец сладкий желтый	1 pepper, large (3-3/4...
Петрушка свежая	25 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	300 г
Оливковое масло	20 г
Уксус бальзамический	5 tbsp
Орегано, сушеный	2 tsp, ground

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Описание

Салат греческий с чечевицей и оливковым маслом

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Отварить чечевицу 20 минут.
Все ингредиенты порезать, как нравится, и смешать.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	145.7 кКал	8.65%
	Белки	8.9 г	11.71%
	Жиры	5.7 г	10.18%
	Углеводы	14.5 г	6.62%
	Пищевые волокна	3.5 г	17.5%
	Вода	64.6 г	2.84%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14

A

6%

b-car

3.9%

В1

7.7%

B2

11.9%

Холин

5.6%

B5

9.6%

B6

9.7%

B9

3.6%

B12

10.6%

C

33.3%

D

0.8%

E

2.7%

H

0.6%

вит.К

27.3%

PP

8.2%

Калий

11.7%

Ca

13.1%

Si

92.9%

Mg

7.6%

Na

17.9%

P

22.7%

Cl

1.5%

Fe

19.2%

I

0.9%

Co

43.8%

Mn

19.8%

Cu

22.3%

Mo

29%

Se

12.4%

F

0.4%

Cr

8.8%

Zn

11%

2

1

Надежда 17.05.2024 13:30

С чечевицой, первый раз слышу. Интересный вкус наверное.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Интересные блоги