Дневник питания за 08.11.2021

Попробуйте печень трески.

Печень трески и, обязательно, рыбий из печени трески не вливать, а есть! Это не жир, в котором готовится печень, это из печени вытапливается, и витамина D там даже больше.

Витамин С не задерживается. Натуральный безвреден)

Лаванда, да, отличная идея, давно не брала. Спасибо 🌷

Andrey, надо посмотреть сало внимательней. Спасибо 🌷

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), ничеси, вот это номер. Никогда бы не подумала. Спасибо за подсказку. Но выпить это я не смогу. Буду думать, как возможно вп знать это в себя. Может у вас есть какой-то рецепт?

натур вит С спокойно можно до 1000мг, тем более в продуктах на самом деле значительно меньше того, что указывается в общепринятых источниках. К тому же усвоение его, как и большинство МЭ и витаминово 20-100% и зависит от ферментативной активности

Inna Leicht, мы всё можем, если знаем зачем. 1 ч ложку выпить и кусочком хлеба заесть можно!
Но если хотите, могу и рецепт. Но вкус то не изменится! Я в банку с оставшимся р.жиром насыпаю отруби гранулированные и ставлю в контейнере в холодильник. Жир впитается. Хотите рассчитать, счиайте свой продукт. Нетто, брутто и т.д. Я знаю, что 6 гр в себя вбирают 6 гранул. Открываю банку, съедаю печень, засыпаю отруби и по 6 штучек ем.. Рыба и рыба, не шоколад.

Inna Leicht, можно попробовать перемешать с печенью получится как паштет. Можно салат мимоза сделать с этим паштетом из печени трески

Любаня, работаю над своей усвояемостью, повышая кислотность при помощи лимона, и улучшая отток желчи при помощи теплого напитка с лимоном и кокосовым маслом. Чувствую, что это помогает как усвоению так и оттоку желчи.
Но да, вы правы, всё равно все не усвоится.

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), ох, отруби никогда не могла в себя впихнуть, но похоже, что ваш рецепт рабочий. Попробую. Спасибо за подсказку 🌷

Мираж, о! Перемешать. Тоже хороший вариант. И в мимозу запихнуть 😋 Обожаю. Вот это по мне. Прям лайфхак.

Inna Leicht, вам надо каждый день 6-8 гр жира или печени 9-15 гр, а мимозу будете делать раз когда-то.
Отруби.. Что они вам делают такого, что их впихивать надо. В борщ ложку сыпнул и размещал, или в су, или в салат.
Надо мысли менять, если решили стройнеть на ПП

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), спасибо. 9-15 грамм печени в день мне подвластны. В детей это разве что не впихнуть.
Попробую поменять своё отношение к отрубям. Какие лично вам нравятся?

Inna Leicht, сибирская клетчатка утром в творог, а гранулированные (эструдированные) ржаные для рыбьего жира из трески. Я их туда утаплваю, они напитываются жиром.