Дневник питания за 04.11.2021

Очень интересное спагетти ,сколько грамм если ккал почти 700?

Омегу с рыбы конечно скумбрия ,лосось и печень трески

Вы готовое где то заказываете?

Спагетти с брокколи и ветчиной - я такого никогда не ела.

Olga1959, порция 456 грамм. Там брокколи, помидоры черри, шпинат, поэтому весьма полезно получается. Дети любят это блюдо, хоть я и стараюсь избегать глютен, но иногда себе позволяем.

Olga1959, получается, что каждый день надо рыбу есть. Это как-то идёт в разрез с моим представлениями об идеальном меню на неделю.

Olga1959, нет. Я работаю из дома, поэтому готовлю на семью самостоятельно. В готовой еде обычно столько углеводов, что я в момент жирею.

Ксерения, этот рецепт есть почти на всех популярных сайтах. Дети, как все дети, любят макароны. Если уж и давать им раз в месяц макароны, то уж с полезными овощами.

Как добавить омегу из еды?

Скажу из опыта, что проще, точнее и дешевле купить капсулы. Так Вы будете на 100% точно знать сколько у вас омеги. Причём, не смотря на заявления этого сайта, наиболее важна цифра именно Омеги-3. А в пище, как Вы понимаете, содержание БЖУ и микроэлементов сильно варьируется в зависимости от времени добычи, региона и т.д. И это не высчитать...

К примеру, я купил капсулы Омега-3 за 1.700 руб и их хватит мне примерно на пол года по полной дозировке...

Эконом вариант, - рыбий жир...

Юджин (кето+ИГ), я пришла на этот сайт именно для того, чтоб сбалансировать своё питание, а не добавить таблеток. Так сложилось, что я принимаю на данный момент по назначению врача по 24 таблетки в день. Поверьте мне, это напрягает через какое-то время. Я не хочу омегу из таблеток. Нашли ли вы другой способ?
Скорее склоняюсь к тому, что снижу свою норму по омеге-3. На то есть 2 причины. Я проанализировала 6 тестов ДНК, всем необходимо повышенное количество омеги, кроме меня. У меня потребность в 3 раза ниже. Во-вторых, ценность омега-3, на мой взгляд, переоценена и является сущим маркетингом. Не имеет доказательств пользы для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Предлагаю ориентироваться на эту статью nestarenie.ru/omega-3.html

Inna Leicht, несомненно, выбор за Вами.

Inna Leicht написал:
Предлагаю ориентироваться на эту статью nestarenie.ru/omega-3.html

Конечно, можно было бы ориентироваться на эту статью, если бы её написал какой-то человек о котором хотя бы было известно кто он, где учился и что закончил, а он всю эту информацию намеренно скрывает в своих соц. сетях, что о чём-то говорит... И этот мальчик откровенно вырывает из контекста кучу разношёрстной информации и пытается заработать за счёт раскрутки своих многочисленных социальных проектов. Причём, зачастую публикуя противоречивую, а не правдивую, информацию для большего эффекта и для бОльшего обсуждения своей выходки. Но жить-то Вам...

Inna Leicht написал:
Так сложилось, что я принимаю на данный момент по назначению врача по 24 таблетки в день.

Надеюсь, что это поможет. Здоровья Вам...

Юджин (кето+ИГ), доверяю информации Дмитрия Веремеенко, в его находках много правды. Главный геронтолог страны Алексей Москалёв с ним во многом согласен. Единственное, с чем я не согласна с Веремеенко, это в вопросах генетики. Михаил Батин сейчас хороший сайт сделал на эту тему.

Inna Leicht написал:
Главный геронтолог страны Алексей Москалёв с ним во многом согласен.

Вы так для себя его называете, видимо? Он же биолог и в Сыктывкаре работает в гос. универе. Хотя, главное, что Вам они все нравятся и пользу приносят! 

Юджин (кето+ИГ), Алексей в Москве уже 1,5 года ведёт самый масштабный проект по геронтологии. Он профессор. Так что его мнению как раз стоит доверять.

Inna Leicht, Вот и хорошо, что Вам есть кому доверять! 

Грецкий орех, 10г

Ольга, спасибо. Попробую.