Дневник питания за 12.04.2021

Все получится,главное стабильность 😊

А что такое Аип

Olga1959, наверное,имелось ввиду,интуитивное питание

Natti, а А тогда

Natti, Интуитивное питание и дневник как-то не совместимы.

Загуглила...АИП- аутоиммунный протокол ... что оно такое,наверное,лучше пусть автор дневника расскажет.

Olga1959, это ауто-имунный протокол. На нём по сути можно мясо / рыбу / птицу и овощи / грибы. Особо больше ничего и нельзя. Начала сидеть на АИП весной, а летом мне его эндокринолог смягчила, разрешила есть паслёновые, орехи, то есть по сути перевела на палео-диету. 
АИП и палео - протоколы, которые нужны при заболеваниях щитовидной железы, которые по разным данным встречаются у 30-60% населения планеты. Процент варьируется  от нации к нации и заложен в ДНК.

Галин@, а мне очень помогает. Я вижу если перебираю, то как-то само собой порции уменьшаются и главное, что наедаюсь. В этом и суть дневника. Понимать, что для того, чтобы наесться требуется меньше еды, чем мы можем съесть. Это скорее привычка, а не интвитивное питание. Постепенно организм привыкает к меньшим порциями, а интуиция подсказывает когда хочется есть и чего хочет организм.

Ирина, Я тоже склоняюсь к тому, что интуицию иногда надо слушать. Бывают дни, когда есть хочется больше обычного. Либо мы неправильно оценили нагрузку, либо организм решил что-то " починить". Я говорю не про случай, когда хочется конфетку, булочку, виноградика, а когда реально хочется, простите, жрать, и пойдет тарелка супа, каши и тд. Вот вчера у меня был такой день. Вечером уже приближался лимит, но голод был адский, понимала, что даже не смогу заснуть. При том, что ничего быстроуглеводного вчера в рационе не было, даже фруктов. Ну я себе позволила переесть 250 ккал свыше энергозатрат. Организм это дело простил, сегодня даже отвес 200 гр от вчерашнего утра. Наверное, организму и правда очень нужна была энергия, какие-то потребности у него случились.

Inna Leicht, у вас нет щитовидки?

Olga1959, у меня щитовидка не вырезана, но есть узел и антитела к териопероксидазе, а также существенные отклонения от оптимальных значений Т3 и Т4, что я сейчас и лечу.

Inna Leicht, выздоравливайте или к этому лучше идти постепенно

Olga1959, спасибо 🌷

Галин@, все верно. Мы же не учитываем умственные нагрузки, эмоциональные нагрузки и прочие отступления от физики тела. А это тоже требует энергии.

Inna Leicht, интересно, изменилось ли состояние щитовидной железы и уровень АТ к ТПО после АИП? Спрашиваю потому, что у меня тоже есть такие проблемы.

Инна (Винни), нет, обычно не меняется, судя по отзывам других, но мне эндокринолог назначил пересдать анализы из-за очень высокого уровня стресса. Посмотрю, что там. Но у меня сейчас по 24 таблетки в день, так что одна только диета тут не такую уж и большую роль играет.

Я пробовала! Долго не смогла без яиц и молочки. Но чувствовала себя явно лучше.

Елена, яйца можно. В молочных продуктах много гормонов. Они повышают количество эстрогенов, которые я вывожу специальными таблетками. У меня от них грудь болит и в области муладхары болит.

Inna Leicht, Ясно! Тогда еще не ешьте кунжут, там тоже эстрогены)

Я пробовала тоже этот протокол "на вкус". Анализы не перепроверяла, но что было заметно: исчезли шелушения на локтях. Но жесткие ограничения в любимых продуктах - это для меня тяжело.

Елена, о Господи! Как это всё помнить и знать? Спасибо за информацию. Я его то так и не ем, честно говоря.

Inna Leicht, И противозачаточные нельзя, думаю вы знаете.

Елена, да. У меня от противозачаточных ещё в 25 лет вылезло столько вен, что без слёз не взглянешь.

Inna Leicht, спасибо за ответ. Будем выздоравливать. 🙂