Нормы белка

Мне почему-то норму белка трудно набрать вот за неделю 90% набрала и то благодаря одному дню с перебором белка.
Я всегда к ужину выискивать начинаю в каком продукте будет много белка мало жиров и мало углеводов и чтобы не слишком калорийным было. Потому что норму жиров и углеводов мне всегда легко набрать к ужину.

Марина 06.11.2019 04:51

Тоже так бывает, что к вечеру ищу, где белка много, чтобы до нормы добрать

Маргарита 06.11.2019 06:02

в куриной грудке много белка и мало калорий. Или в нежирной рыбе.Лучше всего салат и рыба

Виктория 06.11.2019 06:23

Творог обезжиренный, тоже не плохо для пополнения белка.

Inna 06.11.2019 06:43

Nika Felicitas, лучше не увлекаться обезжиренным продуктом, хоть калорий и мало, но и пользы нет

Виктория 06.11.2019 10:39

Спасибо, учту.

Ольга Прокопенко 06.11.2019 10:58

Инна, так цель-то белок добрать, а не пользу от усвоения чего-то там с жирами получить. Жиров как-раз хватает, я поняла, и польза от них уже присутствует. Или белок в отсутствии жира не усвоится? В чём неполезность белковых обезжиренных продуктов, если с жиром в рационе всё нормально?

Ольга 06.11.2019 11:04

креветки на ужин Хорошо

или белок яйца или кальмары

Anita 06.11.2019 12:15

Nika Felicitas, Да я обычно творог и выбираю, но часто творог есть не люблю да и однообразие надоедает очень быстро.

Anita 06.11.2019 12:18

Инна, Почему нет пользы в
белковых обезжиренных продуктов? Если норма жиров за день набрана в других продуктах?

Inna 06.11.2019 12:52

Anita, Наверное неверно выразилась, просто я не рассматриваю продукты как источник одного какого то Нутриента. Да если добрать белка- пожалуйста, но с витаминами не очень.
Доктор Зубарева очень понятно пишет:https://zen.yandex.ru/media/doctor_zubareva/obezjirennyi-tvorog-poleznyi-ili-vrednyi-5a5f0caa8c8be3bc49654198

Елена Васина 06.11.2019 15:26

Инна,
Доктор Зубарева - почётный академик ВРАЛ, не самое-то авторитетное мнение.)
https://www.znak.com/2019-10-21/v_moskve_vruchili_premiyu_pochetnyy_akademik_vral_za_lzhenauchnye_dostizheniya
А нулевой творог, белая рыба - отличные источники чистого белка, к которым можно добавить минимально нужное количество жиров/углеводов, приправить и получить сытный и вкусный ужин.

Inna 06.11.2019 17:12

Елена Васина, спасибо почитаю

Anita 07.11.2019 13:03

Инна, Спасибо за ссылку на информацию.

Anita 07.11.2019 13:09

Елена Васина, Спасибо за ссылку на информацию. Даже не слышала что есть такая номинация. Интересно было узнать о ней.