Гликемический индекс

Нужно смотреть больше на Инсулиновый Индекс. Но это будет работать только при инсулинорезистентности. Может быть так: сахар в абсолютной норме, а инсулин очень повышен. Вот тогда нужно точно смотреть на эти индексы, и даже больше на ИИ, а не ГИ. Например, творог имеет низкий ГИ, но за то запредельный ИИ.

39+59:2=49 Итак полтинник. Ждем продолжения

Елена написал:
творог имеет низкий ГИ, но за то запредельный ИИ.

На ночь не есть?

Сергей Потапов, Если у вас ДИАГНОСТИРОВАНА инсулинорезистентность, то нужно следить за количеством углеводов в один прием пищи. Врач моей сестре сказала: за раз не более 50 грамм углеводов и назначила метформин на полгода, ну и похудеть. А потом, что называется, будем посмотреть. Про творог на ночь ничего сказать не могу. Кто-то советует есть именно его на ночь, мол на утро обязательно отвес после, кто-то - ни в коем случае, будет плюс, отек и вес не сдвинется. Каждый смотрит по себе. На каждого творог действует по своему. Но что бы он не давал худеть в принципе - не читала такого. Обычно жалобы на отеки после него, и то не у всех. Одно могу сказать из прочитанного: ученые не могут понять, как это у продукта с низким ГИ такой высокий ИИ. При этом практически нет углеводов. Но эти вещи нужно отслеживать только если у вас анализы показали высокий инсулин. В любом другом случае это просто пляски с бубном. И никак на похудении они не отразятся.

Елена написал:
ученые не могут понять, как это у продукта с низким ГИ такой высокий ИИ

"Ученый" Ковальков тот прям истерично орал незя есть творог на ночь, опухните как я

А простые пасаНы провели небольшой эксперимент, что кстати, можно сделать каждому из нас.   Показали что Инсулинвый Индекс, по крайней мере в твороге, все это туфта

Яблоки имеют бесчисленное количество сортов, одни кислые, другие сладкие. Естественно что отсюда такой разнобой.

Сергей Потапов, Круто. Еще раз не плохо повторить - нужно искать свое питание, на котором и комфортно и не поправляешься и вкусно. Кстати, сама иногда ем творог со сметаной на ужин. И все отлично.

Елена написал:
Кстати, сама иногда ем творог со сметаной на ужин. И все отлично

Когда начинаю очередной сброс веса к теплу)), то последний прием пищи творог 150гр + сметана+ изюм. Прям перед сном. Вес слетает на ура.

Сергей Потапов, Белок на ужин - это отлично. Вообще мне кажется, что если у вас не СД 1 или 2 типа и нет инсулинорезистентности, то достаточно просто соблюдать КБЖУ и вес будет уходить и проблем не будет. А все остальное - от лени и желания съесть волшебную таблетку вечером и утром проснуться минус 50 кг. И все. А нового то ничего не придумали на самом деле. Ешь чуть меньше чем тратишь - и будет тебе счастье.

С яблоком я не удивлена.....зеленые кислые и желтые сладкие....вот и разница