свет
14.06.2018 09:08
Дневник питания за 13.06.2018
С утра был сбой программы . Так захотелось тортика и я съела
большой кусок не удержалась .тзавтра придётся отрабатывать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с лимоном |
300
|
123 | 0 | 0 | 31 |
| Торт "Медовый" |
150
|
484 | 5 | 24 | 63 |
| Итого | 450 | 607 | 6 | 25 | 95 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
200
|
50 | 2 | 0 | 10 |
| Итого | 200 | 50 | 2 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КУРИНЫЙ ШАШЛЫК (порция 130 гр) |
100
|
182 | 32 | 5 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68 | 2 | 0 | 14 |
| Овощи для жарки Краски лета (Овощи и зелень) |
70
|
37 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 240 | 287 | 36 | 6 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
70
|
30 | 0 | 0 | 6 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 120 | 49 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
45
|
65 | 9 | 2 | 1 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
5
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 50 | 76 | 9 | 2 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 1310 | 1204 | 62 | 40 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
