Дневник питания за 04.06.2018

Сегодня как то так . Социалистическая нету и не вижу сколько бжу наела . Надо ещё задание сделать поприседать . Ходьбы сегодня не будет , целый день дождь даже с ребёнком не погуляли

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	32	64	2	0	12
Сыр российский	26	94	6	7	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	4	26	0	2	0
Чай заваренный с лимоном	300	84	0	0	20
Вода	100	0	0	0	0
Итого	462	269	8	10	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	11	72	1	6	1
Миндаль	5	30	0	2	0
Семена льна	2	10	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	56	88	7	6	0
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	100	285	3	2	61
Вода	200	0	0	0	0
Итого	374	487	14	19	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	70	68	2	0	14
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Патиссоны Маринованные [Fine Life]	41	13	0	0	2
Кабачки Маринованные [Господарочка]	20	4	0	0	1
Индейка 2 кат. (Жарка)	74	100	13	5	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	408	213	16	8	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	100	25	1	0	5
Салат зеленый по 1-58	10	5	0	0	0
Чеснок перо	10	4	0	0	0
Редис	6	1	0	0	0
Масло подсолнечное	2	18	0	2	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	328	54	2	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	15	34	0	0	7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	315	179	21	5	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8	7	12
Итого	300	159	8	7	12
Итого за день	2187	1363	72	53	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 04.06.2018 22:03

Вы, конечно, извините, но что за социалистическая?) Это куда и как, в партию похуденцев вступать?)))

Марина 04.06.2018 23:14

Галина, Имеется ввиду социальная версия подписки. Ее дают на неделю бесплатно при достаточной активности на сайте. Там видно не только калории, белки, жиры и углеводы, но и поступление макронутриентов (витамины, минералы). Вот тут можно подробней почитать о возможностях https://health-diet.ru/app/Payment/

Галина 04.06.2018 23:30

Марина, Спасибо, я знаю, просто не смогла пройти мимо) Кстати и без социальной версии БЖУ (их количество) видно, не видно только витамины) Просто автор насмешила немного, я заранее извинилась))

Марина 05.06.2018 01:53

Галина, А я сразу подумала, что у нее Т9 в телефоне исправляет, поэтому не обратила внимания) Привыкла к такого рода шуткам, еще и не такое бывает) Ну если все все знают, то здорово)