свет
14.05.2018 08:53
Дневник питания за 14.05.2018
Сегодня обещали жару до 20 градусов , пока не ощутимо +5 .
На конец то муж достал велик и я поехала на работу на нём . Как то утром я взбодрилась и освежилась но кайф всё равно поймала
На конец то муж достал велик и я поехала на работу на нём . Как то утром я взбодрилась и освежилась но кайф всё равно поймала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта |
30
|
68 | 2 | 0 | 13 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
4
|
26 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0 | 0 | 20 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Миндаль |
5
|
30 | 0 | 2 | 0 |
| Семена льна |
2
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 571 | 358 | 10 | 18 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
58
|
92 | 7 | 6 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 258 | 92 | 7 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
50
|
62 | 2 | 0 | 13 |
| Курица жареная, по 2-16 |
145
|
394 | 33 | 28 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 456 | 36 | 29 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
100
|
25 | 1 | 0 | 5 |
| Салат |
10
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 26 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Персик сушеный |
20
|
50 | 0 | 0 | 11 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 219 | 18 | 9 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8 | 7 | 12 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 159 | 8 | 7 | 12 |
| Итого за день | 2354 | 1312 | 82 | 71 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
