Дневник питания за 07.05.2018

в четверг обещали тепло + 15 ура ура !!! . посмотрим врёт ли прогноз погоды , мы тепло так ждём

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта	36	82	3	0	16
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	6	39	0	4	0
Сыр российский	26	94	6	7	0
Чай заваренный с лимоном	300	84	0	0	20
Вода	200	0	0	0	0
Итого	568	300	9	12	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Миндаль	5	30	0	2	0
Семена льна	2	10	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	58	92	7	6	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	275	198	10	16	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	70	86	3	0	18
Грибы жареные	130	210	6	15	13
Сметана 15,0% жирности	5	8	0	0	0
Морковь, красная (оранжевая) (Жарка)	7	2	0	0	0
Лук репчатый	8	3	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	420	311	10	16	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	170	79	0	0	17
Вода	200	0	0	0	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	15	77	1	7	0
Итого	385	157	2	8	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог жирный 18,0% жирности	100	236	15	18	2
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20	46	1	0	10
Вода	200	0	0	0	0
Итого	320	282	16	18	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8	7	12
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	159	8	7	12
Итого за день	2468	1408	56	78	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали Савченко 07.05.2018 18:53

а у нас + 24 сейчас,но на завтра-послезавтра обещают дождик.Не хочется конечно,а огороду он очень нужен.Вчера и позавчера до +30 доходило

свет 07.05.2018 19:01

Натали Савченко, что вы нам такое и не снилась . только 1 день такой тёплый обещали потом опять что нибудь зацветёт ти по сирени Печально

Янина Рустамова 07.05.2018 20:08

Подскажите, "чай заверенный с лимоном"- это у вас обычный черный чай с долькой лимона или еще с сахаром? Сталкивалась в базе с этой формулировкой, но с калорийностью не согласна. Записываю себе просто чай(0ккал) и кусочек лимона (3-6 ккал) в таких случаях. Калорийность лимона совсем небольшая и 84 ккал в 300 г чая - это калорийность большого целого лимона граммов на 250 С улыбкой