свет
26.04.2018 17:40
Дневник питания за 26.04.2018
сегодня побаловала себя тортиком , были именины на работе . но
вечером пришлось чуть чуть уменьшить пайку :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной |
23
|
60 | 1 | 0 | 11 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
3
|
19 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр российский |
15
|
54 | 3 | 4 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 541 | 218 | 5 | 7 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Миндаль |
5
|
28 | 1 | 2 | 1 |
| Семена льна |
2
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
57
|
90 | 7 | 6 | 0 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
110
|
368 | 4 | 13 | 59 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 384 | 564 | 15 | 29 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала-ерш |
130
|
111 | 20 | 3 | 0 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
60
|
78 | 1 | 0 | 16 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 189 | 21 | 3 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
133
|
33 | 1 | 0 | 6 |
| Капуста пекинская |
17
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
7
|
62 | 0 | 7 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 357 | 98 | 1 | 7 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
15
|
34 | 0 | 0 | 7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 203 | 18 | 9 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2 | 2 | 4 |
| Итого | 300 | 53 | 2 | 2 | 4 |
| Итого за день | 2287 | 1328 | 65 | 59 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Яценко
26.04.2018 18:35
У меня на работе тоже именины были, но мне торта даже не хотелось
(главное результаты моих трудов)!!!!
Светланушка
26.04.2018 19:55
свет
27.04.2018 06:22
Марина
Яценко, каюсь , не удержалась . тортик был очень вкусный да и
не каждый день позволяю себе такое
Марина Яценко
27.04.2018 07:00
свет,
ничего страшного иногда можно себе позволить, чем облизываться
облизываться, а потом обожраться в итоге 
свет
27.04.2018 18:39
Марина
Яценко, да это точно лучше чуть чуть скушать сейчас . чем потом
сорваться и сожрать всё
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
