свет

26.04.2018 09:02

Дневник питания за 25.04.2018

Скоро лето . Я его так жду эти солнечные деньки , хочетьс получить натуральный витамин d

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	300	84	0	0	20
Сыр российский	13	47	3	3	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33	0	3	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	418	164	3	7	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87	7	6	0
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Миндаль	5	30	0	2	0
Семена льна	3	16	0	1	0
Итого	273	199	10	16	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала-ерш	130	111	20	3	0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	60	78	1	0	16
Вода	200	0	0	0	0
Итого	390	189	21	3	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	150	70	0	0	14
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Икра Сельди Слабосоленая (Путина)	60	84	15	2	0
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта	20	45	1	0	9
Масло подсолнечное	8	71	0	8	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	34	153	2	6	23
Свекла отварная по 1-76	35	16	0	0	3
Майонез «Провансаль»	5	31	0	3	0
Итого	362	402	20	20	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры с огурцами и перцем	200	61	2	1	10
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	450	238	13	11	18
Итого	855	344	15	18	28
Итого за день	2648	1371	71	66	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мы белые и пушистые 26.04.2018 09:53

у нас мелкий моросящий дождь (моя любимая погода), получаю натурльный витамин д из печени трески. Правда ее (печень трески), надо, как и авокадо, уметь выбрать. Если бы вместо "икры сельди", была просто - сельдь, то там витамин Д есть, хотя в нашей базе и не во всей селедке он записан

Анастасия 26.04.2018 11:54

У нас уже жара))конечно купаться рано..а вот на огроде позагарать вполне получается

свет 26.04.2018 14:11

Невертити, у нас вообще пасмурно 3 день а так хочеться солнца

свет 26.04.2018 14:17

Анастасия Клыкова, если бы у нас жара была бы , то все на пляже уже побежали купаться

свет 26.04.2018 14:18

Анастасия Клыкова, унас если 20 градусов , 3 дня подержиться значит можно купаться

Мы белые и пушистые 26.04.2018 15:13

свет написал:
3 дня подержиться значит можно купаться

это получается вода где-то градусов 12-16? бррр С улыбкой

)

свет 26.04.2018 18:02

Невертити, другой не бывает или вообще без купания останемся . а на юг приезжаем в апреле - мае открываем купальный сезон . на нас как на дикарей смотрят Удивленно

Мы белые и пушистые 26.04.2018 18:06

свет написал:
другой не бывает

я вам аплодирую стоя. Хожу в один и тот же бассейн, в другие не могу, потому что там вода ниже 29 градусов. А в нашем обычно 29,8. В молодости, правда, могла плавать при температуре 18 градусов в море и речке. А сейчас такая мерзавка стала, даже когда вода в бассейне 29,2 была на днях, уже почувстовала

свет 26.04.2018 18:14

Невертити, мы живём на севере и у нас безвыходное положение . хочешь купаться значит купайся в холодной воде . единственное радует что оно чистое по сравнению с курортными зонами )) Строю глазки

Мы белые и пушистые 26.04.2018 18:15

свет, а где на севере? я жила на берегу Карского моря, люди купались в июле, при 8 гр воды, я так и не смогла

свет 26.04.2018 18:16

Невертити, архангельская обл. мы живём у белого моря

Мы белые и пушистые 26.04.2018 18:19

свет, ясно, бывала в Архангельске пролетом из Питера в Амдерму, с посадкой в Нарьян-маре и обратно тем же путем, иногда приходилось в Архангельске пару суток ждать борт.

свет 26.04.2018 18:21

Невертити, при 8 гр. у нас наверно никто купаться не пойдёт если только моржи Плачу

Анастасия 26.04.2018 20:17

Ну у нас щас +15 вода.. приезжайте ))) а мы подождем +24...

Ναταλία 26.04.2018 21:15

Невертити написал:
такая мерзавка стала

какая самокритичная опечатка Широкая улыбка

свет 27.04.2018 06:30

Анастасия Клыкова, а где вы живёте ?
Мы в сентябре собираемся в Крым на черном море жиры свои погреться . Вот своё тело и готовлю к пляжу , что бы лицом в грязь не упасть

Анастасия 27.04.2018 19:50

свет, краснодарский край..до черного нам 180 км) сегодня кстати было 35 градусов. .. весны не было - сразу лето пришло)))

свет 28.04.2018 17:51

Анастасия Клыкова, как классно у нас бы так . но вы погоду придержите что бы и в сентябре она нам досталась Ах!