Дневник питания за 07.04.2018

дневник питания за 07.04.2018 г.
привет всем !!! я наверно слабо характерная покушала салатик . колбаски и конфеток .
муж не хочет со мной содиться на БЖУ и я иногда таскаю с его стола вкусняшки не полезные . ругаю себя , корю но ничего сделать с собой не могу . а на утро опять будит прибавка . уже даже запрещаю ему покупать всякие гадости и нести их домой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	300	84	0	0	20
Батон нарезной	35	91	2	1	18
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33	0	3	0
Сыр российский	25	91	5	7	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	465	299	8	11	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0	0	7
Гранат	100	72	0	0	14
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	110	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловая по 1-270	100	135	2	3	22
Свиная тушенка	30	110	3	10	0
Морковь, желтая (Жарка)	10	3	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	240	248	6	14	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Миндаль	10	60	1	5	1
Семена льна	2	10	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Яблоки	100	47	0	0	9
Итого	222	184	4	12	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8	7	12
Вода	100	0	0	0	0
Салат Крабовые палочки	100	217	6	14	13
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	30	147	8	12	0
Итого	530	523	23	35	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Конфеты Маска	30	156	2	9	16
Итого	230	156	2	9	16
Итого за день	2087	1522	47	83	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна13 07.04.2018 19:42

А вы попробуйте утащить вкусняшку и отложить ее на утро(а там глядишь и передумаете) или сделать 15-20 приседаний(отжиманий и т.п.) прежде чем ее сьесть.

свет 07.04.2018 19:52

Инна, я столько на работе набегаюсь по лесенкам что уже приседания даже сделать не смогу .
а с мужем мы уже даже стали ругаться из-за еды )) Смущаюсь