Выбранные физические нагрузки.

Из физических нагрузок оставила для себя:

1. Фитбол - эффективный и безопасный тренинг. 57 минут.

либо альтернативные программки из ютуба. Скачала себе на ПК, чтобы отсутствие или медленный интернет не стали причиной для того чтобы НЕ.

2. Программа приседаний для новичков. Распечатала для себя картинку-график и начинаю осваивать.

3. Утренняя зарядка ежедневно 10 минут.

Список будет пополняться.

Miray Sim 03.02.2017 17:25

я сломала руку занимаясь на фитболе - теперь для меня этот мяч табу

Александра Грин 03.02.2017 20:52

Miray Sim, бывает и такое, но это не повод отказаться категорично. И на велосипедах падают и руки ломают и на коньках, подруга у меня несколько лет назад и подъезда выходила, ногу подвернула и сломала. Практически на ровном месте сложный перелом. Так что это не показатель. Но буду осторожнее. Спасибо за предупреждение.

Miray Sim 03.02.2017 20:55

Александра Грин, да, просто будьте внимательнее и смотрите что бы ноги не скользили по полу, а то равновесие сложно удерживать

Татьяна Стройная 03.02.2017 20:57

Александра Грин написал:
подруга у меня несколько лет назад и подъезда выходила, ногу подвернула и сломала.

я вообЩе на переходе стояла, ждала. Нога подвернулась и все, трещина!

Александра Грин 03.02.2017 20:59

Miray Sim, дело в том, что я уже пробовала. И вообще давно использую фитбол вместо стула, когда за компьютером сижу. Теперь вот хочу использовать как тренажер.

Miray Sim 03.02.2017 21:06

Александра Грин, да да я тоже на нем сидела вместо стула возле компа и так радовалась что я и в компе и занимаюсь)))

Ольга Прокопенко 03.02.2017 21:14

Фитбол вместо стула еще можно, но как тренажер используйте его только в присутствии кого-нибудь из домашних, чтобы могли Вам скорую вызвать, т.к. вещь действительно очень коварная для неподготовленного человека, а лучше ограничьтесь для начала чем-то попроще

Ольга Запольских 03.02.2017 21:21

Спасибо за ссылку, скачала себе на комп.

Таша Болди 03.02.2017 21:47

Александра Грин, Ольга Прокопенко, Спасибо за ссылку. И я согласна с тем, что не подготовленному человеку нужна страховка домочадцев.

Александра Грин 03.02.2017 22:17

Ольга Прокопенко, когда я занимаюсь, рядом находится муж. И это не столько для подстраховки. Просто он практически всегда рядом, когда я дома. Так что с этим без проблем.