Старт дан: с сегодняшнего дня наконец-то взялся сбалансировать свое питание и параллельно физические...

главное не бухать

 

Если лишний вес приличный, то с бегом лучше повременить, иначе суставы спасибо не скажут. 
Ваш К.О.

Алексей Соколов, благодарю за совет! С весом все в порядке, а вот баланс мышечной массы и жировой перевешивает к сожалению не в желаемую сторону(((
Как расшифровывается К.О.?

Виталий Чернявский, Капитан Очевидность 
Так Вы сейчас-то что хотите сделать: убрать жир лишний, или массу мышечную набрать?

Алексей Соколов, убрать жир и набрать мышечную массу

Виталий Чернявский, Одновременно это не делается, обычно сначала убирают жир, потом набирают мышцы

Удачи Вам!

Lulu S, Благодарю)

Алексей Соколов, если я буду только убирать жир, то организм будет съедать мышцы, поэтому нужно делать это одновременно и постепенно... В данный момент моя цель сбалансировать питание для набора мышечной массы, а жир сойдет, когда увеличу нагрузки и ускорится обмен веществ.

Виталий Чернявский написал:
если я буду только убирать жир,

Ну это смотря как убирать Набор мышц осуществляют на профиците калорий (пусть даже небольшом), и жир в таких условиях ну никак не сойдет. Про возможность увеличения мышечной массы при снижении жировой можно найти действительно множество статей, однако речь в них, как правило, идет о людях с лишним весом (к коим, как я понял, Вы не относитесь), да и прибавка мышечной массы там смешная, визуально ее однозначно будет не видно. 
Разумеется, дело Ваше как и что делать, просто, имхо, наступите на грабли, по которым ежедневно ходят сотни и тысячи посетителей тренажерных залов, месяцами там пропадают с практически нулевым результатом ибо гонятся за двумя зайцами сразу.

Алексей Соколов, полностью с Вами согласен

я тоже сегодня дала старт после 2 лет затишья, нельзя расслабляться

Наталья Петренева, если не расслабляться, то организм рано или поздно забастует. нужно изредка делать выходной и нарушить дисциплину.