Ирина

23.03.2017 06:49

Уже пять месяцев на М З Р.скинула сразу 6 кг.два срыва на Н.Г. и 8 марта.рацион ужас.сладкого много....

Уже пять месяцев на М З Р.скинула сразу 6 кг.два срыва на Н.Г. и 8 марта.рацион ужас.сладкого много.смотрю у многих такие ,,красивые,,рационы.сколько вы к этому шли и как боролись со сладким?

Олеся Старожил МЗР 23.03.2017 07:00

Ирина написал:
как боролись со сладким?

просто отказываетесь на месяц от сладкого совсем. после этого вообще его больше не хочется. а дальше можно есть по 1 шт чего-нить, если все же будет хотеться, но помнить, что 100 гр сахара это полноценный прием пищи. А в этом случае вы не получите ничего, лишь пустые калории стало быть отнимите витамины у организма. усложните ему жизнь, и когда-нить он вам отомстит...заболеваниями.

Ирина 23.03.2017 07:08

Да надо отказаться полностью,я так делала в далёкой юности.и правда потом не хотелось.но сейчас столько соблазнов.надо на строится.спасибо.

Наталья 23.03.2017 07:40

Я не отказываюсь от сладкого, каждый день ем желейную конфетку. Помогает не сорваться.

НеОна 23.03.2017 07:43

Сбалансированность и разнообразность рациона...на сладкое не тянет вообще, тут в магазине увидела новый шоколад фирмы "Победа" - 72% какао, со стевией и пробиотиками, без сахара, 460 ккал кажется....купила, хотя желания к сладкому не было, дня через два решила попробовать....отломила три дольки - 17 гр - 80 с лишним калорий, запах прекрасный, показался жутко сладким... еле доела ... лежит теперь и не тянет...а вообще, обратите внимание на поступление хрома и магния, возможно именно нехватка этих нутриентов провоцируют подобные желания...

Ирина 23.03.2017 07:46

Наталья, одну конфетку и все?

Ирина 23.03.2017 07:47

НеОна, спасибо.мне много чего не хватает.

Братчанка 23.03.2017 07:53

А мне очень тяжело без сладкого! Плачу

Вечная диетчица 23.03.2017 08:02

А вы хотели бы на НГ и 8 Марта оставить себя без десерта? Хихикаю

На выходные покупаю нам с мужем эклеры - делим поровну 5 шт. Или покупаю микро-Ленинградский торт, тоже пополам. В будни ничего сладкого домой не приношу, а то буду есть это, выпадать из своей калорийности и толстеть. Оно мне надо?

Юлия К. 23.03.2017 08:36

Просто Весна написал:
Или покупаю микро-Ленинградский торт

И укладываетесь в коридор? сколько получается кусочек по весу и калориям, если можно (спортивный интерес)?))))

Вечная диетчица 23.03.2017 09:07

Юлия К., Один эклер весит 65 граммов, при калорийности 258 ккал одна штучка тянет на 168 ккал, полторы - на 253 ккал. Микро-Ленинградский, чтобы не соврать... весит 400 граммов, делим на нас с мужем - каждому по 200 граммов, делим на 2 дня - каждому по 100 граммов в день, то есть по 435 ккал за раз. Наполеон - по 413 ккал. Это значительно больше, чем эклер, зато значительно вкуснее))

По выходным не особо-то стараюсь вписаться в калорийность, но стараюсь по возможности отжать суточную калорийность к норме. Получается не всегда. И вот здесь как раз хочу сказать, что нам, высоким людям, гораздо проще вписываться в нормы, потому что у нас калорийность питания выше, чем у остальных людей. Мы в 70 кг уже стройные, мы можем питаться на эти 70 кг, а для кого-то это лишние 10-20 кг и им надо урезать рацион по самое не балуйся.

Ксюша 23.03.2017 09:07

а мне уже не хочется конфет и шоколада, зато каждый день 10-20 гр козинак, второй месяц уже их ем

НеОна 23.03.2017 09:17

Просто Весна, я очень рада, что пока у меня нет никаких острых желаний и срывов...пока, по всей видимости организму всего достаточно и он меня "не беспокоит" ... хотя я, из разряда "гурманистых сладкоедек"...раньше не могла пройти мимо чего нибудь этакого разэтакого)))...сейчас дышу ровно...пока...хочется надеяться, что сильно не шарахнет внезапный момент)))...ну, уж если "припечет", то немножко позволю себе...чтоб убедиться, что "не так уж и хотелось" Подмигиваю

))

Вечная диетчица 23.03.2017 09:32

НеОна, я не понимаю смысл слова "срыв" =)) И если что-то покупаю, то именно потому что именно этого захотелось. Зачем что-то есть для того, чтобы убедиться, что не хотелось? Не поняла логики))

Людмилка 23.03.2017 10:45

Олеся Старожил МЗР 23.03.2017 11:02

Просто Весна написал:
Зачем что-то есть для того, чтобы убедиться, что не хотелось?

Сначала хочется по старой памяти. Начинаешь есть, понимаешь, что фи...и уже не хочется. как то так.

Ирина 23.03.2017 11:08

А я от сладкого не отказалась, ем понемногу каждый день- то пастилу, то печенько, то конфету, а на выходных - кусочек торта, пироженки (пеку каждые выходные, т.к.люблю это дело). Но все вписываю в дневной рацион. Не всегда он получается из-за этого зелёненький, но не критично. Вот было у меня ДР в воскресенье, испекла торт(360 кк на 100 г), по занималась с утра 50 минут и съела со спокойной душой.

Вечная диетчица 23.03.2017 11:12

Олеся Старожил МЗР, ну это разовые моменты, проходные. Например, всегда нравились сникерсы, казались вкусными. И вот в процессе похудения вдруг захотелось сникерса. Окей, сажусь в экспресс до Москвы с чашкой кофе, сникерсом и классной музыкой в наушниках, чтобы получить уд. А уда нет, несмотря на музыку, потому что сникерс внезапно оказался невкусным. В следующий раз ты становишься внимательнее - и если тебе захотелось чего-то вкусного, то сканируешь взглядом внешний вид и состав на этикетке, чтобы не вляпаться в невкусное, как в прошлый раз. Но ведь достаточно один раз попасть в такую ситуацию, чтобы стать привередой в хорошем смысле слова. Зачем при этом что-то нарочно поверять на вкус, что "не очень-то хотелось"?))

Юлия К. 23.03.2017 11:50

Просто Весна написал:
но стараюсь по возможности отжать суточную калорийность к норме.

в среднем за неделю?

Катя К 23.03.2017 11:56

Марина А, ну как вкусно все перечислено!!! захотелось беляшика сразу и пивка))) Ну очень вкусное все! Слюньки подтираем и движемся дальше к намеченной цели ))

Наталья 23.03.2017 11:57

Ирина, да только одну, очень редко две Хихикаю

Ирина 23.03.2017 12:23

Лиса, я козинаки по 50 грам в день ем.и ещё беде для себя обнаружена/на долго не хватит тут меня.яйцами сильно пахнет/и шрам на 20 конфетку.

Олеся Старожил МЗР 23.03.2017 12:40

Просто Весна написал:
Зачем при этом что-то нарочно поверять на вкус, что "не очень-то хотелось"?

Тут ситуация была с новым продуктом. Вдруг понравится. Я вот брокколи так пробовала. Все вокруг твердили гадость. А мне в итоге понравилось. Так и тут человек увидел рекламу. Типа должно быть райское наслаждение. Попробовал. Оказалось бяка. Хуже, когда по старой привычке бяку ешь, не получаю удовольствия. Я вот баунти втачила. Не удовольствия ради, а пользы для. Вычитала что мне кокосы полезны. Нигде не нашла кокосовую стружку. Кокос с собой таскать не будешь. Баунтями догоняюсь. А вот с шоколадом вообще сплошной разочарун. Не люблю теперь молочный. Хоть тресни. Купила Аленку...маленькую. Еще 5 шт. Есть по одной для мозгов своих. Запара на работе. Аттестацию сегодня не прошла. Ради нее и купила. Еле съела вчера. Думаю, насиловать себя дальше или кому сбагрить...Гадость редкая. 40 р. жалко.

Марина Костюкова 23.03.2017 12:58

Ксюша 23.03.2017 13:04

Ирина, мне 10 гр хватает Широкая улыбка

Жанна 23.03.2017 13:32

Олеся Старожил МЗР, Люблю кокос очень, но баунти -не наш метод. Покупаю целый кокос, впиваю дома молочко, отделяю сразу корку, раскалываю его на маленькие кусочки, и ем и беру с собой на перекус - удобно и сытно. Но хранится в холодильнике около 5 дней.

Воронье Гнездо 23.03.2017 13:56

Ирина некотрые просто изначально не любят сладкое. им проще. у меня жена такая, не то, что равнодушна к сладкому, а именно не любит и не ест.

НеОна 23.03.2017 13:57

Просто Весна, я тоже этого не понимаю и вполне умею владеть своими "хочу" Подмигиваю

но все так много об этом пишут..), что я начала об этом задумываться...

Юлия 23.03.2017 14:05

У нас на работе всегда сладости..но не может коллектив без них..приходится стиснув зубы уходить мимо них( иногда позволяя грамм 20/30((

Елена Богданова 23.03.2017 14:22

во-во - у нас тоже прям завели такой средний тазик - не вазочку, а именно тазик и в нем постоянно лежат вкусные конфеты. А еще покупают на завтрак всему коллективу - хворост и уголки творожные. Но я их не ем - говорю -не берите на меня...все-равно берут - потом за меня доедают Хихикаю

. Но вот мимо конфет не могу пройти - стараюсь 1-2 съесть и усёёёё.

Юлия Золотарева написал:
У нас на работе всегда сладости..но не может коллектив без них..приходится стиснув зубы уходить мимо них( иногда позволяя грамм 20/30((

Олеся Старожил МЗР 23.03.2017 18:07

Жанна написал:
Но хранится в холодильнике около 5 дней.

Ключевой момент в пользу кокосовой стружки. И так столько добра выбрасываю...ТОлько сегодня ушла в путешествие несъеденная тыква...

Марина Костюкова написал:
Посмотрите в супермаркетах на кондитерских отделах, там где продают глазурь, присыпки на куличи, сахарную пудру и всякую такую продукцию.

Смотрела. В тех магазинах не было. Но я в поиске. Найду рано или поздно. А пока баунти наш выход. Там вроде и состав шоколада нормальный. И не думаю, что стружка уж настолько менее калорийная, чем баунти, где она покрыта тончайшим слоем шоколада.

Геля Шевцова 23.03.2017 18:42

НеОна, аналогично

Альберт 25.03.2017 11:35

Я вот тоже, после 8 го никак себя в руки не возьму. Вроде и залётов больших нет, а частенько из коридора допустимой калорийности вылезаю, и большей частью не в сторону уменьшения.
Но ничего, сейчас опять дисциплинку налажу!