Ирина

11.02.2017 04:27

Дневник питания и тренировок за 11.02.2017

Все жаловалась ,что у меня беда с нутриентами.а тут последние дни ,прям запросто 70 выдаёт.сегодня спланирована своё питание.посмотрела нутриенты_нормально.думаю с чего только.стала отдельно каждый продукт смотреть,а там ,, пшик,,.врёт сайт за ,,халяву,, наверно что попало пишет..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	100	326	0.8	0.1	79.8
Итого	100	326	0.8	0.1	79.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	8	43.9	0.4	2.8	4.2
Итого	8	43.9	0.4	2.8	4.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	56	97.4	3.7	0.7	18.7
Свекла с грудкой	100	103.5	8.9	4.5	7.1
СУП ИЗ КОНСЕРВОВ.	250	117.3	9.8	4.5	9
Компливит антистресс	1	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	612	351.6	22.5	13	35.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	530	22.2	0.8	0	6.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СУП ИЗ КОНСЕРВОВ.	250	117.3	9.8	4.5	9
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	500	206.3	13.1	5.1	26.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	129	218	35.5	7.4	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Лимон (Припускание)	7	2.2	0.1	0	0.2
Сельдь иваси соленая, специального посола	27	46.7	4.7	3.1	0
Итого	393	364.3	44.4	15.3	9.3
Итого за день	2143	1315.7	82	36.6	160.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Мосина 11.02.2017 05:26

Ну ,вообще-то на сайте написано,что данные по нутриентам могут быть не полными,я пользуюсь платной и картина абсолютно такая же.Хотите полную,вперёд,гугл вам в помощь,а потом рассуждайте про "пшик,врет и халяву".Кстати , до этого два года пользовалась социальной версией и у меня как то язык не поворачивался высказывать негатив в адрес сайта и его создателей.

So Tochka 11.02.2017 05:59

У Вас есть выбор. Зачем же плевать в сторону того кто даёт даром? Не нравится - не берите. Можно подумать, эти нутриенты где-то вообще учитывают. По мне - так просто игралка с нутриентами. Но может кому-то нужна - допускаю.

Елена Вареньевна 11.02.2017 06:00

Так вы едите что? С улыбкой

удивительно что при зефирке шоколади и супе из консервов хоть 72% набралось! В чем пшик то? Вы думаете что вам занизили или завысили нутриенты? Подмигиваю

Елена Вареньевна 11.02.2017 06:02

И еще вопрос, вы действительно взвешиваете продукты? Или вписываете на глазок? Слишком уж аккуратные кусочки выходят, все на 0 заканчиваются. Хлеб в 50 грамм если взвесить то на кусочек даже не сильно похож, больше на кусочек кусочка похож будет С улыбкой

Галина 11.02.2017 06:28

Елена Вареньевна, 50 граммов хлеба - это моих 3 кусочка, тут Вы ошиблись.
Ирина, у Вас снизился вес за неполный месяц на 7 кг и Вы находите этот сайт плохим? :ты. Больше приличных слов нет.

Елена Вареньевна 11.02.2017 06:46

Галина, все равно цифры уж больно округлены С улыбкой

учитывая то что съедено, думаю что рейтинг исключительно за счет компливита ))

Наталья Зимагорова 11.02.2017 06:59

Хм, рациончик по мне так неахти...зефир на завтрак, перекус шоколад....а перекос по БЖУ недобор...72% скорее вам компливит даёт а не ваши продукты...да и ищите другой сайт..если вам не нравиться, че стонать то...уж нутриенты ни один маломальски путевый сайт не выдаёт.

Елена Вареньевна 11.02.2017 07:08

Ирина, а если честно разобраться, то с 95 до 87 скорей вы просто почистили организм от шлаков, ну чуть слили водички. Вы же сами не следуете рекомендациям какие к сайту претензии? Недобор 970 калорий только в данном ДПТ. А если смотреть энергетический баланс по дням то попадания нет вообще ни в одном дне. А что потом? Потом срыв и компенсацтя будут. И разочарование в подсчете каллорий, а по сути это же вы иначе воспринимаете рекомендации сайта. Завтрак 100гр зефира, следом перекус из шоколада. Оно конечно не страшно, при общем недоборе каллорий, но вам стоит пересмотреть свой рацион.

Братчанка 11.02.2017 07:13

Елена Вареньевна написал:
вам стоит пересмотреть свой рацион.

Согласна!

Оля Фомина 11.02.2017 07:28

Вот прочитала и что-то так зефирок захотелось.... С улыбкой

11.02.2017 07:39

Елена Вареньевна написал:
Ирина, а если честно разобраться, то с 95 до 87 скорей вы просто почистили организм от шлаков, ну чуть слили водички

ой,вы же вроде бы давно на сайте обитаете?! И такое пишите ! :o

Таша Болди 11.02.2017 08:03

Подскажите, пожалуйста, как сформировать нутриентный баланс рациона в дневнике. У меня не получается.

Елена Вареньевна 11.02.2017 08:06

rangy, да а с чем вы не согласны? Человек голодовкой занимается все вернется. Человек ленится и грешит при этом на сайт

Bad Mad 11.02.2017 10:48

Когда у вас беда с нутриентами была, вы тоже витаминки в таблетках кушали?

Алексей 11.02.2017 10:51

Елена Вареньевна, слово "шлаки" на МЗР - это как "мясо" на вегетарианском форуме Подмигиваю

Иришка 11.02.2017 11:01

Думаю, Вы до пребывания на этом сайте о нутриентах не задумывались даже С улыбкой

Ирина 11.02.2017 11:18

Елена Вареньевна, конечно завысили.

Ирина 11.02.2017 11:22

Ирина Мосина, So Tochka, Галина, ни в коем случае сайт не хаю.очень нравится.благодарна сайту.ни какой агрессии. Это вы так читаете.просто больше не буду обращять внимания на нутриенты.

Ирина 11.02.2017 11:24

Галина, где было написано,что сайт плохой?это лучше всего,что я с собой делала.

Ирина 11.02.2017 11:28

Елена Вареньевна, так на зефир подсела.съела 100 аж затошнило.думаю больше не буду.надо в магазине мимо пробегать.уже есть сладости мимо которых пробегаю.с рационом беда.надо менять.но на одну не умею готовить.

Ирина 11.02.2017 11:31

Иришка, да не задумывалась.но тут начиталась умных людей.стала смотреть.больше не буду.

Ирина 11.02.2017 11:35

Елена Вареньевна, если я и округляю,то не в свою пользу.

Ирина 11.02.2017 11:40

А вообще я на работе.поэтому цифры ужина и вечернего перекуса будут коректироваться,поэтому они,,круглые,,.

Ирина 11.02.2017 11:49

Кристина, да пью.изначально мало всего было и нутриентов и ЖБУ.это надо только сидеть весь день и подбирать продукты.я что граммами покупать и нотовить?не получается у меня.организм то одно,то другое просит.его слушаю и подбирают хоть маленько к калориям.

Ирина 11.02.2017 11:54

Галина, написано было больше в иронической форме.читала только недавно про агрессию на сайте.ещё защищала,что по мне наоборот, все добрыми кажутся.вот и получила свою порцию.спасибо всем.

Ирина Мосина 11.02.2017 12:17

Ирина, обращать,как раз, следует и желательно из продуктов

Галина 11.02.2017 23:17

Ирина, так и я с иронией. А зефир и шоколад был на завтрак или это ночной перекус? Запланировать такой завтрак сложновато.

Ирина 16.02.2017 07:48

Галина, нет на утро.я планировала другое,но в этот день я собиралась на работу .в 6 утра есть не хотелось. Вот я с кофе и съела.вообще я редко планирую.это надо тогда только этим и заниматься.ем,что хочу.не хватает калорий вечером на что хочу,терплю до утра.но есть,что полезно,но не хочется не буду.

Ксения Л 16.02.2017 08:57

Все работает. У 95% пользователей все работает и вес вниз идет, и состояние организма в разы и разы улучшилось. У остальных 5% не работает, потому что сами не работают над этим. Но "легче на зеркало пенять"

Галина 16.02.2017 11:09

Ирина, этот этап вживания в МЗР мною уже пройден. Не скажу, что всё идеально по плану, но особых отклонений не случается. На вечер оставляю возможность вкусного и калорийного перекуса и поэтому с утра не выхожу за процентные рамки.

Ника 16.02.2017 11:34

Ирина, вот вам ссылка на блог , в помощь по планировке питания.http://health-diet.ru/people/user/57965/blog/22231/
Данные по многим продуктам на сайте неполные, Но лучше вы не найдете. Например,если сравнить творог, то разница есть по многим показателям, я выбрала то ,что подходит для меня, занесла в избранное. Также, когда менялся сам дневник питания, сразу было много косяков и недоработок. Все, что было замечено пользователями, было устранено Сергеем Ядровым. Так что если вы обнаружили какое-то важное несоответствие, можно ему написать в личку. Удачи вам. На нутриентах особо не зацикливайтесь, следите чтобы КБЖУ были в норме.