Дневник питания за 16.06.2018

Сегодня рыбы добавил и немного яиц, а на масле только жарил, хоть оно на сковороде потом и оставалось, а какая то часть в процессе приготовления выпарилась, всё-равно его вес указал так сказать в "сыром/сухом" виде, то есть съел я меньше, чем здесь указано, но лучше чуть завысить, чем занизить объём пищи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло оливковое	136	1221	0	135	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	236	412	34	29	1
Масло сладко-сливочное несоленое	94	703	0	77	0
Сайда (Жарка)	510	369	87	2	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	1015	930	203	11	4
Итого	1991	3636	326	256	6
Итого за день	1991	3636	326	256	6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Miray Sim 20.06.2018 16:41

а витаминку ЦЭ где берете?

Джон Уик 20.06.2018 17:58

Miray Sim, шпинат не указал, так как он не существенен в плане калорий, там вроде витамина це хватает.

Джон Уик 20.06.2018 18:00

Miray Sim, а зачем вообще стремиться следить за тем, чтобы витамин цэ присутствовал? Для поддержания иммунитета витамин дэ намного важнее и эффективней.