Дневник питания и тренировок за 13.06.2018

На таком рационе мне очень вкусно и сытно, в дневнике не указал только, что вместе с этим съел ещё грибов и шпинат, ну в грибах одна клетчатка, сахаров практически 0 и в шпинате их тоже по минимуму, так что чистых углеводов всего менее 20 г. будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	106	700	0	76	1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	1414	1295	283	15	5
Масло сладко-сливочное несоленое	72	538	0	59	0
Итого	1592	2535	284	151	7
Итого за день	1592	2535	284	151	7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Побил свой прошлый рекорд и скоро собираюсь уделять кардио ещё больше времени и ставить новые рекорды.

велотренажер (высокая активность)

	1	2	Итог
Время	159.1		159

Результаты за день

Энергозатраты: 1800 ккал

Время: 159.1 мин

AdaLena IIFYM 20.06.2018 12:40

Это уже не кето ) слишком много белка.

Джон Уик 20.06.2018 13:04

AdaLena 178/59/32, да я знаю и ранее уже писал, что пока попробую питаться по системе Аткинса и Таубса.