Дневник тренировок за 15.06.2018

Столько повторений для пресса ведь для многих много? Есть ещё люди кто может сделать столько и больше? Интересуюсь, потому-что хочу лучше изучить и понять свой организм и телосложение. Раньше я думал, что это вполне нормально, но просмотрев дневники тренировок понял, что несколько выделяюсь. У некоторых бывают подобные тренировки, но редко, я же могу проводить подобную тренировку пресса несколько дней подряд и могу сделать ещё больше повторений, это одно из немногих упражнений, которое мне нравиться делать.

Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	15	15	15	18	17		155
Вес снаряда	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21		3255

Подъём гантелей перед собой попеременно

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	50	50	50	48	42		240
Вес снаряда	10.5	10.5	10.5	10.5	10.5		2520

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	Итог
Количество повторений	50	60	70	80	90	100	110	120	80	230	80	70	50	70		1260
Вес снаряда

Жим гантелей стоя

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	Итог
Количество повторений	40	40	35	30	30	35	30	30	40	35	30	35	35	35	40	35		555
Вес снаряда	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21		11655

Результаты за день

Энергозатраты: 961 ккал

Количество повторений: 2210 раз

Тоннаж: 17430 кг

Психология жизни 19.06.2018 14:06

Вы смотрели прогу Мой тренер? Там таких фанатов как вы Пачками)) Здесь то не очень много. Смущаюсь

Женщины же в основном

Джон Уик 19.06.2018 14:14

Кира Пустая, это тот, который за деньги?

Психология жизни 19.06.2018 14:19

Джон Уик, Твой тренер. Да нет вроде, смотрю...тоже социальная версия есть и дневник питания как тут. даже интерфейс одинаковый. Просто там контингент ближе к Вам, много дневников тренировок с тяжестями.

Джон Уик 19.06.2018 14:43

Кира Пустая, а, ну раз таких много, значит всё в порядке, можно продолжать)))

Ирина 164/68----65,7----59 19.06.2018 15:45

Столько пресса реально много, но если вы могёте, это ж хорошо. Я б тоже столько делала, если бы могла, но увы... мы максимум на тренировке делали порядка 500, но там нам разрешалось менять: то верх, то низ. то ноги до вертикали, то за голову, то гиперэкстензия на полу.

Джон Уик 19.06.2018 17:14

Ирина 164/68----65,7----59, я занимаюсь дома, поэтому мои возможности вариаций для пресса ограниченный, могу ещё планку поделать, а скручивания на той доске, что у меня делать слишком просто, мне бы ещё "Римский стул", чтобы наклон побольше и сам повыше был.

Ирина 164/68----65,7----59 19.06.2018 17:18

Джон Уик, ну... как вам сказать))) я занимаюсь в зале... без тренажеров)))) то есть там набор вариаций точно такой же, как у вас дома Сумашествие

Тут никакие тренажеры не нужны.. хотя шведскую стенку вы в принципе дома себе установить можете, если есть огромное желание.. ну или стул этот купите. хотя нафига оно все? Что нужно, можно поделать и в домашних условиях, особенно если дома есть блины от гантелей.