Джон Уик

27.05.2018 10:49

Дневник питания за 24.05.2018

Всё ещё провожу кето эксперимент, вот для разнообразия заменил яйца на свинину. Плюс ещё оговорюсь, я на одном из самых радикальных вариантов кето диеты, где углеводов вообще практически нет. А так есть и более либеральные варианты, где Вы можете получать больше витаминов и клетчатки. Мой вес медленно, но ползёт в низ. Прошлую публикацию дневника питания восприняли неоднозначно. Были те кому это показалось интересным, были положительные, нейтральные и отрицательные мнения по поводу моего эксперимента. Но те кто отнёсся к этому положительно и с интересом добавили мне мотивации, чтобы постараться всё-таки привести себя в желаемую форму, а после поделиться фото и достижениями. Кому интересна данная тема предлагаю задавать вопросы в публикациях к моему дневнику.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сладко-сливочное несоленое	236	1765	1	194	1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	54	356	0	39	0
Свинина лопаточная часть	718	2600	117	239	0
Свинина, свежая, сало, сырое	68	552	2	60	0
Итого	1076	5275	120	533	2
Итого за день	1076	5275	120	533	2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Аннушка 27.05.2018 11:29

а что у вас с водным балансом? судя по отчету воды нет вообще? может вы ее просто не записываете, не знаю. Но было бы интересно узнать сколько вы употребляете воды при такой активности и при таком потреблении калорий

Джон Уик 27.05.2018 11:33

Ann Frolova, воду не записываю, всегда пил много и при таком рационе пью, как и всегда от 3 до 5 л. в день.

Сергей 27.05.2018 14:14

Давайте фото до и после. Я свои выставил у Людмилы в марафоне)

Алина 27.05.2018 14:38

мой вес на лоукарб особо не поменялся, но хорошо мышечной прибавилось. но инсулиновых скачков особо нет. Кстати, я вот до сих пор не поняла как учитывать клетчатку овощей, обычно у меня - огурцы, зеленый лук(перо), салатные листья, капуста молодая, кабачки и т.п(все что растет наверху)... множество форумов пролазила и однозначных высказываний не нашла_) а тут набрела на Ваш блог)) у меня по жирам в среднем 200

Джон Уик 27.05.2018 14:52

Алина Николаевна, говорят, что долю клетчатки в продукте нужно вычитать от общих углеводов и учитывать только "чистые углеводы", а клетчатку за них не считать. Но есть и другое течение, которые говорят, что ненужно ничего вычитать, нужно следить за всеми углеводами.

Алина 27.05.2018 15:12

Джон Уик, вот я и учитываю все)) поэтому набегает в среднем 20 за чет их в день примерно) я на лоу с февраля)) кстати, а кетополосками пользуетесь? или глюкометром? я кстати, сейчас еще и интервальное голодание к этому всему добавила 16/8.. 5 день-полет нормальный

Джон Уик 27.05.2018 15:54

Алина Николаевна, одно время я хотел купить глюкометр, но увидел, что полоски на кетоны к нему более 1000 р. всего за 10 штук стоят и не стал. Иногда обычным сахара замерял, сравнивал какой он был до еды и после.

Алина 27.05.2018 18:46

Джон Уик, я пользуюсь обычными полосками на кетоновые тела, хотя понимаю, что они конечно всей правды не показывают) но все равно пользуюсь))

undefined (ИМТ 32.2) 27.05.2018 18:52

Вообще интересно, что при общей калорийности в 5275 ккал. Вес ползёт вниз. Это представляет интерес.

Джон Уик 27.05.2018 22:50

Anton, а почему я по Вашему этим занимаюсь, мне самому очень интересен этот феномен.

undefined (ИМТ 32.2) 27.05.2018 22:55

Джон Уик, Мне интересен да. Но сам не рискну, на данный момент, так делать.Но понаблюдаю с удовольствием!

Сергей 27.05.2018 23:02

Anton написал:
Джон Уик, сам не рискну, на данный момент, так делать.Но понаблюдаю с удовольствием!

Выживет или нет?))

undefined (ИМТ 32.2) 27.05.2018 23:05

Сергей Потапов, Ну вот интересно, да, это в том числе С улыбкой

Сергей 27.05.2018 23:19

Anton написал:
Сергей Потапов, Ну вот интересно, да, это в том числе

Школьником был, меня тренер в другую весовую все пытался перевести. Борщ и все остальное ел так: на хлеб масло и сверху варенье. Но всю пачку не мог осилить. Немного, но оставалось. Выдержал пару недель, больше не смог))

undefined (ИМТ 32.2) 27.05.2018 23:22

Сергей Потапов, То есть раскормить, он вас пытался?

Сергей 27.05.2018 23:28

Anton написал:
Сергей Потапов, То есть раскормить, он вас пытался?

Да))

Джон Уик 28.05.2018 09:10

Сергей Потапов, вес набирать можно и на более вкусных продуктах.

Elena chibambam 28.05.2018 09:20

Кстати, на сколько медленно? У вас был кето-грипп? Так называют плохое самочувствие первые дни. У меня на Магги (она тоже кето) было страшное самочувствие. Как струпья в тело втавили.

Elena chibambam 28.05.2018 09:22

Дааа.....таблицы как страшилка))

Сергей 28.05.2018 09:42

Джон Уик написал:
Сергей Потапов, вес набирать можно и на более вкусных продуктах

Так для меня сливочное масло один из вкуснейших продуктов)) Я его могу вместо конфеты грызть. Но... последние годы я его практически не ем.

Джон Уик 28.05.2018 10:53

Elena Дружинина, то по 100 г. в день, бывало и по 300, а бывает пару дней на месте стоит. Кето гриппа не ощутил особо, но чуть позже самочувствие стало ещё лучше, чем было.

Джон Уик 28.05.2018 12:10

Сергей Потапов, а как же хлеб, батон с копчённой и докторской колбосой или с сыром, пицца, марс, сникерс, твикс, шоколад, чипсы, сухарики и т. д.?

Сергей 28.05.2018 14:42

Джон Уик написал:
Сергей Потапов, а как же хлеб, батон с копчённой и докторской колбосой или с сыром, пицца, марс, сникерс, твикс, шоколад, чипсы, сухарики и т. д.?

Из всего перечисленного за последние 10 лет, хлеб и пицца оочень редко, шоколад раз в год, сыр периодично, но понемногу. Чипсы, сухарики, сникерсы в девяностых))) уже забыл вкус)