Дневник тренировок за 10.05.2018

чо за фильм?)

Какая у вас была скорость на велотренажере на высокой активности? Тоже очень хочу за 70 минут по 900 ккал скидывать, это же даже больше, чем на силовой ))

Шир, нашли, что сравнить

Анна  Ямпольская, Рокки 3

Шир, 27-33 км. Силовые наверно эффективнее для фигуры хоть и менее энергозатратны. Мне просто хотелось потренироваться не напрягая мозги, что и в какой последовательности и сколько делать.

Джон Уик, я сейчас в спорте вообще плаваю и плохо ориентируюсь. Никак не могу для себя решить на что бы для начала поднажать - на силовую или кардио. На кардио, конечно, быстрее худеть, но фигура не станет красивой и метаболизм упадет, а на силовой мышцы будут под жировой прослойкой. А ведь хочется найти золотую середину, чтобы было быстрее и красивее 

Шир написал:
На кардио,,,, и метаболизм упадет

что сделает??? 

Ольга Б, интенсивное кардио в первую очередь сжигает мышцы, а не жир, потому что мышцы организму вообще не нужны по большому счету, а вот жир - это стратегический запас на голодные времена. Мышцы требуют больших затрат калорий на свое поддержание и больше этих калорий сжигают, то есть, чем меньше мышц, тем меньше метаболизм. 

Шир, думаю, это актуально для спортсменов и бодибилдеров, а у меня, простого худеещего обывателя, итак нет столько мышц, чтобы их терять из-за кардио

Ольга Б, вот я представила, как какой-нибудь качок год годами любовно строит свое тело на строгой курогруди, яйцах и протеине, создает офигенные рельефные банки на руках и офигенные кубики пресса, а потом такой "а дай-ка я уничтожу все это великолепие в кардио" 

Шир, а что с метаболизмом и мышцами у бегунов на всякие дистанции? Как они, бедолаги, без мышц и метаболизма до финиша доползают?))))