Джон Уик
10.05.2018 18:34
Дневник тренировок за 06.05.2018
Простенькая тренировка плеч в режиме многоповторки с комфортным
весом. Хотелось потренироваться ещё, но решил оставить это желание
на следующий день.
Жим гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
55 |
50 |
55 |
55 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
60 |
55 |
630 |
|
Вес снаряда |
21 |
21 |
21 |
21 |
21 |
21 |
21 |
21 |
21 |
21 |
21 |
21 |
13230 |
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
150 |
|
Вес снаряда |
21 |
21 |
21 |
21 |
21 |
21 |
21 |
21 |
21 |
21 |
3150 |
Подъём гантелей перед собой попеременно
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
32 |
38 |
46 |
42 |
44 |
202 |
|
Вес снаряда |
10.5 |
10.5 |
10.5 |
10.5 |
10.5 |
2121 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
150 |
150 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 313 ккал
Количество повторений: 1132 раз
Тоннаж: 18501 кг
3
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Интересные блоги
