Джон Уик
05.05.2018 20:31
Дневник тренировок за 05.05.2018
Вот такая вот тренировка рук. Раньше трицепс делал в день вместе с
грудью, но решил перенести, вроде всё неплохо.
Французский жим с гантелью
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
Итог |
|
Количество повторений |
90 |
100 |
100 |
100 |
100 |
100 |
90 |
90 |
100 |
80 |
90 |
90 |
80 |
100 |
110 |
1420 |
|
Вес снаряда |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
18460 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
40 |
40 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
25 |
505 |
|
Вес снаряда |
10.5 |
10.5 |
21 |
21 |
10.5 |
10.5 |
10.5 |
10.5 |
10.5 |
10.5 |
21 |
6405 |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
50 |
35 |
50 |
35 |
30 |
300 |
|
Вес снаряда |
10.5 |
10.5 |
10.5 |
21 |
10.5 |
21 |
21 |
4200 |
Результаты за день
Энергозатраты: 228 ккал
Количество повторений: 2225 раз
Тоннаж: 29065 кг
3
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
