Джон Уик
05.05.2018 00:00
Дневник тренировок за 22.04.2018
Очередной день бицепсов, но сегодня ещё и выпады поделал, было
приятно, давно ничем ноги кроме велотренажёра не тренировал.
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
40 |
30 |
100 |
50 |
50 |
50 |
40 |
45 |
42 |
25 |
522 |
|
Вес снаряда |
10.5 |
10.5 |
10.5 |
10.5 |
10.5 |
10.5 |
10.5 |
21 |
21 |
21 |
21 |
7077 |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
15 |
15 |
15 |
50 |
30 |
30 |
30 |
275 |
|
Вес снаряда |
10.5 |
10.5 |
10.5 |
21 |
21 |
21 |
10.5 |
21 |
21 |
21 |
4305 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
150 |
70 |
150 |
370 |
|
Вес снаряда |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
450 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 556 ккал
Количество повторений: 1617 раз
Тоннаж: 11382 кг
3
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Лучшие рационы
