Дневник питания и тренировок за 17.04.2018

Продолжаю держать безуглеводную, белковую диету. Пока ем один раз в день, вечером и чувствую себя хорошо, так, что у меня ещё присутствует и периодическое голодание. Бывает более 20 часов я без еды и при этом замечательно себя чувствую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	1133	1038	227	12	4
Льняное масло	15	132	0	15	0
Итого	1148	1170	227	27	4
Итого за день	1148	1170	227	27	4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Очередная тренировка грудных мышц, а следом трицепс, так как он и так был задействован в жиме лёжа, то отличный вариант добить его в этот же день.

Жим гантелей горизонтально

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	Итог
Количество повторений	100	100	100	100	100	100	100	100	100	100	100	100	100	100	70	70		1540
Вес снаряда	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21		32340

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Количество повторений	30	23	28	23	25	18	20		167
Вес снаряда	21	21	21	21	21	21	21		3507

Французский жим с гантелью

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	Итог
Количество повторений	100	90	95	90	85	80	80	80	85	80	80	75	70	70		1160
Вес снаряда	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13		15080