Дневник тренировок за 11.04.2018

Сегодня было две тренировки. Одна утром, другая после обеда. С утра проработал грудь и пресс. На второй тренировки начал с трицепса и ещё немного пресс, а после завершил всё кардио тренировкой на велосипеде. Очередной бодренький денёк получился.

Жим гантелей горизонтально

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	Итог
Количество повторений	100	100	100	100	100	100	100	100	100	100	100	60	60	70	60	50		1400
Вес снаряда	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21		29400

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	Итог
Количество повторений	50	60	70	80	90	100	110	70	70	120	120		940
Вес снаряда

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Количество повторений	27	27	25	23	25	23	25		175
Вес снаряда	21	21	21	21	21	21	21		3675

Французский жим с гантелью

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	Итог
Количество повторений	80	90	80	80	90	75	75	75	80	85	60	55	55	60		1040
Вес снаряда	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13		13520

велотренажер (высокая активность)

	1	2	Итог
Время	44.2		44

Результаты за день

Энергозатраты: 1506 ккал

Количество повторений: 3555 раз

Тоннаж: 46595 кг

Время: 44.2 мин