Джон Уик
15.04.2018 10:22
Дневник тренировок за 08.04.2018
Сегодня небольшая и лёгенькая тренировка рук. Погода была очень
хорошая, поэтому сегодня тренировался меньше обычного и пошёл
погулять на улицу. Люблю уйти подальше от города, где поменьше
людей, например в лес или пройти несколько километров вдоль
железной дороги.
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
40 |
30 |
100 |
50 |
50 |
50 |
45 |
45 |
50 |
510 |
|
Вес снаряда |
10.5 |
10.5 |
10.5 |
10.5 |
10.5 |
10.5 |
10.5 |
21 |
21 |
10.5 |
6300 |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
30 |
30 |
30 |
50 |
35 |
30 |
250 |
|
Вес снаряда |
21 |
21 |
21 |
10.5 |
10.5 |
10.5 |
10.5 |
21 |
21 |
3780 |
Результаты за день
Энергозатраты: 79 ккал
Количество повторений: 760 раз
Тоннаж: 10080 кг
3
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
