Джон Уик
14.04.2018 23:38
Дневник тренировок за 05.04.2018
Сегодня прорабатывал грудные мышцы. Ноги после вчерашних приседаний
жутко болели, каждый раз, когда ложился с гантелями на
горизонтальную доску, то понимал, что эта самая сложная часть во
всё подходе, боль в ногах сильно мешала, но несмотря на это я
выполнил свою программу. Правда пресс планировал побольше
потренировать, примерно так же, как два дня назад, но времени
просто не хватило, чтобы заниматься больше.
Жим гантелей горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
Итог |
|
Количество повторений |
100 |
100 |
100 |
100 |
100 |
100 |
100 |
100 |
100 |
70 |
70 |
70 |
70 |
70 |
50 |
50 |
1350 |
|
Вес снаряда |
21 |
21 |
21 |
21 |
21 |
21 |
21 |
21 |
21 |
21 |
21 |
21 |
21 |
21 |
21 |
21 |
28350 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
27 |
25 |
21 |
23 |
21 |
167 |
|
Вес снаряда |
21 |
21 |
21 |
21 |
21 |
21 |
21 |
3507 |
Французский жим с гантелью
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
Итог |
|
Количество повторений |
80 |
80 |
85 |
90 |
75 |
80 |
85 |
75 |
75 |
70 |
70 |
70 |
60 |
995 |
|
Вес снаряда |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
12935 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
70 |
70 |
70 |
70 |
70 |
350 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 641 ккал
Количество повторений: 2862 раз
Тоннаж: 44792 кг
3
