Дневник питания и тренировок за 01.04.2018

Итак, 1 апреля. Сегодня я провёл над собой очередной эксперимент. Минимизировал количество белка в рационе. Единственный источник белка были яйца, за день я съел их 15 штук. Ел в варёном и жареном виде. По общему самочувствию ничего необычного не почувствовал. Как объяснить подобное не знаю. Видимо мне просто надоело мясо и захотелось яиц.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сладко-сливочное несоленое	43	321	0	35	0
Масло топленое	25	223	0	24	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	53	350	0	38	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	162	257	20	18	1
Масло сладко-сливочное несоленое	26	194	0	21	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	365	579	46	42	2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	11	72	0	8	0
Масло сладко-сливочное несоленое	48	359	0	39	0
Льняное масло	34	300	0	34	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	249	434	36	31	2
Итого	1016	3092	105	294	7
Итого за день	1016	3092	105	294	7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот и второй месяц весны наступил. но у нас это лишь дата в календаре. Ещё вчера сыпал снег, а сегодня всё так же пасмурно и мрачно, но теперь ещё и дождь идёт, а так же всё тает и улицы города просто, в прямом смысле слова тонут. В такую погоду, как говориться, даже "собаку на улицу не выгоняют". Поэтому весь день я провёл дома и потренировался по отработанной, воскресной схеме - бицепс и кардио.

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	Итог
Количество повторений	50	40	30	100	50	50	50	45	45	45	30	80		615
Вес снаряда	10.5	10.5	10.5	10.5	10.5	10.5	10.5	21	21	21	21	10.5		8190

Сгибание рук с гантелями хватом "молот"

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	Итог
Количество повторений	15	15	15	30	30	30	50	40	35	30		290
Вес снаряда	21	21	21	10.5	10.5	10.5	10.5	21	21	21		4620

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	Итог
Количество повторений	50		50
Вес снаряда

велотренажер (высокая активность)

	1	2	Итог
Время	79.57		79

Результаты за день

Энергозатраты: 1029 ккал

Количество повторений: 955 раз

Тоннаж: 12810 кг

Время: 79.57 мин

Елена 05.04.2018 11:32

Ну ничего себе - 15 яиц за один день Удивленно

Сильно

Джон Уик 05.04.2018 11:38

Елена, ну жаренные легко пошли)))

Ирина 05.04.2018 11:42

Встречала дядьку, два метра ростом, тоже яйца ел по 15 штук в день, причём очень часто. Он и объяснил мне что ничего страшного в них нет. Я яичницу могу каждый день есть, правда из 2 яиц.

Джон Уик 05.04.2018 11:44

Ирина, я так только один день, хотя если поставить вопрос могу ли я так каждый день, то да, могу.