Дневник тренировок за 22.03.2018

Помню начал тренироваться в этот день и пошло не очень. Было ощущение, что не выспался и сейчас завалюсь обратно, Но примерно к обеду всё изменилось, появилась бодрость, энергия и настрой и тогда удалось достойно потренироваться в этот день. Главное не сдаваться, как бы трудно не было. Если тяжело и очень трудно идёт, значит делаешь всё правильно.

Жим гантелей горизонтально

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	Итог
Количество повторений	90	100	80	90	80	70	70	70	70	70	70	70	70	70	50		1120
Вес снаряда	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21		23520

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	Итог
Количество повторений	70	70	70	70	70	70	70	70	70	70	70	210	80		1060
Вес снаряда

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Количество повторений	18	21	27	30	25	25	21		167
Вес снаряда	21	21	21	21	21	21	12		3318

Французский жим с гантелью

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	Итог
Количество повторений	75	75	85	70	75	70	75	75	70	70	60	55	60	55	60	70		1100
Вес снаряда	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13		14300

Результаты за день

Энергозатраты: 1021 ккал

Количество повторений: 3447 раз

Тоннаж: 41138 кг