Дневник тренировок за 15.03.2018

Вот у меня день тренировки груди с трицепсом и пресс параллельно поделал. Сегодня уже чувствую, что тренировка удалась, грудные и трицепс болят. Вот думаю стоит ли к этому дню подключит упражнение "пуловер лёжа с гантелей" или и так норм. хотя есть ещё вариант. Добавить к груди пуловер, а французский жим перенести на следующий день. А так в целом было приятно провести день без кардио с одной силовой тренировкой.

Жим гантелей горизонтально

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	Итог
Количество повторений	80	90	100	100	100	90	90	80	90	100	90	80	80	70	80		1320
Вес снаряда	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21		27720

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Количество повторений	25	25	21	23	25	25	22		166
Вес снаряда	21	21	21	21	21	21	21		3486

Французский жим с гантелью

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	Итог
Количество повторений	70	75	85	75	75	70	80	80	75	70	75	75	70	75		1050
Вес снаряда	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13		13650

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	Итог
Количество повторений	120	120	120	50	50	50	50	50	50	70		730
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 864 ккал

Количество повторений: 3266 раз

Тоннаж: 44856 кг

Яся 16.03.2018 13:45

мне тоже приятно силовую без кардио делать)))) кардио я делаю в свободные дни от силовой.

Алексей 16.03.2018 13:59

С какой целью?

Вот думаю стоит ли к этому дню подключит упражнение "пуловер лёжа с гантелей" или и так норм. хотя есть ещё вариант. Добавить к груди пуловер, а французский жим перенести на следующий день.

Джон Уик 16.03.2018 20:46

Алексей Соколов, чтобы улучшить тренировку грудных мышц

Алексей 16.03.2018 20:50

Джон Уик, в пулловере грудные работают только как вспомогательные мышцы, это упражнение направлено на проработку широчайших мышц спины.

Джон Уик 17.03.2018 00:02

Алексей Соколов, ок