Кто слышал про методику `Тамббата`, в чём там суть...

Кто слышал про методику "Тамббата", в чём там суть? Это, как круговая тренировка, набор упражнений выполняющихся без отдыха или здесь ещё круче, это упражнения без отдыха на одну группы мышц, например пресс?

Маргарита 11.03.2018 09:56

Это, по-моему, короткие тренировки с максимальным напряжением.

Анна 11.03.2018 09:57

В фитнес зале, куда я хожу, есть занятие "Табата". По сути это круговая тренировка. Один круг - 8 упражнений на разные группы мышц+кардио; скорость выполнения каждого упражнения - максимальная, поэтому со своим весом; 20 сек - упражнение, 10 сек отдых; перерыв между каждым кругом - 1 мин. Каждые 3 круга тренер несколько меняет упражнения, чтобы задействовать еще не работавшие мышцы. И так минут 40-45, 20-15 - разогрев и заминка. Итого час. Подбор упражнений сохраняется на протяжении месяца, чтобы проработать все как следует, потом все упражнения новые.

Джон Уик 11.03.2018 10:29

Анна, спасибо за информацию. Очень интересная и судя по всему эффективная тренировка получается