Дневник тренировок за 25.02.2018

Решил всё-таки опробовать кето диету на себе. Вот первый день. Делал так много кардио, чтобы, как можно быстрее израсходовать запасы гликогена. По пропорциям старался, чтобы жиров было, как можно больше чем белков, чтобы не начался процесс глюконеогенеза.

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	Итог
Количество повторений	50	40	30	100	50	50	50	40	40	40	30	50		570
Вес снаряда	10.5	10.5	10.5	10.5	10.5	10.5	10.5	21	21	21	21	10.5		7560

Сгибание рук с гантелями хватом "молот"

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	Итог
Количество повторений	30	30	40	15	15	15	50	30	30	50		305
Вес снаряда	10.5	10.5	10.5	21	21	21	10.5	21	21	10.5		4305

велотренажер (высокая активность)

	1	2	Итог
Время	135.3		135

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	50	50	50		150
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 1781 ккал

Количество повторений: 1025 раз

Тоннаж: 11865 кг

Время: 135.3 мин