Есть ли серьёзная опасность по перебору клетчатки в рационе, кроме проблем с пищеварением? Эту клетч...

Есть ли серьёзная опасность по перебору клетчатки в рационе, кроме проблем с пищеварением? Эту клетчатку так легко много наесть, особенно, если в дне присутствует гречка.

Светлана 12.11.2017 09:24

Джон Уик написал:
легко много наесть

А у меня наоборот,вечно не добираю Печально

Светлана 12.11.2017 09:36

Вы можете столкнуться с такими проблемами, как повышенное газообразование, диарея, боль и вздутие живота.
Есть еще мнение,что перебор(значительный) препятствует всасыванию нутриентов из пищи.

12.11.2017 09:45

Когда много нерастворимой клетчатки может случиться запор. Надо пить повышенную норму воды в таких случаях.

Джон Уик 12.11.2017 10:44

olivva, у меня обычно случается противоположное явление.

ALF 12.11.2017 11:04

Отруби ем 5 -й год. В стакан с молоком (миску с супом) ложу две горстки сушеных отрубей ( Бородинские). Александр Леонидович Мясников советует ежедневно съедать 25-35 мг клетчатки.

ALF 12.11.2017 11:08

Светлана Казакова, Перебор точно - вреден. Клетчатка мешает всасыванию полезного. Но мне она помогла при запорах. Белковая диета гарантирует жесткий стул. Квашенная капуста с растительным маслом - решение проблемы.