Блог
Войти
Джон Уик
Блог Кулинарная книга База продуктов
Джон Уик
15.10.2017 13:23

Дневник питания и тренировок за 13.10.2017

Огромный объём работы в тренировках выполнил. День прошёл ударно, с самого утра проснулся с приливом сил. Во время тренировки пил пару раз кофе с маслом, чтобы не загружать желудок объёмом грубой пищи и продолжать эффективно тренироваться.
  Удачных Всем таких тренировок и почаще!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
125
 935 0.6 103.1 1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
62
 409.8 0.5 45 0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
598
 1044.1 87.3 75.1 4.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
83
 548.6 0.7 60.2 1.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)
1095
 1044.3 237.7 8.5 4.4
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое
85
 550 0.7 60.8 1.1
Итого 2048 4531.8 327.5 352.6 13.2
Итого за день 2048 4491 309.4 356.2 13.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Жим гантелей стоя
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Итог
Повторения
25
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
245
Вес снаряда
39
39
39
39
39
39
39
39
39
39
39
39
9555
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
15
15
10
10
10
10
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15
500
Вес снаряда
Махи ногой лёжа на боку
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
Итог
Повторения
50
50
50
50
50
50
40
40
40
40
40
40
40
40
40
40
40
40
40
40
50
50
40
40
1040
Вес снаряда
Подъём гантели перед собой стоя
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Итог
Повторения
21
21
21
21
21
21
21
18
16
16
16
16
229
Вес снаряда
19.5
19.5
19.5
19.5
19.5
19.5
19.5
19.5
19.5
19.5
19.5
19.5
4465.5
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Итог
Повторения
7
7
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
64
Вес снаряда
70
70
70
70
70
70
70
70
70
70
70
70
4480
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
105
Вес снаряда
50
50
50
50
50
50
50
5250
Скручивания в римском стуле
1
2
3
Итог
Повторения
50
50
50
150
Вес снаряда
Разведение ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
50
50
50
50
50
250
Вес снаряда
70
70
70
70
70
17500
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Повторения
40
40
49
35
35
30
30
30
289
Вес снаряда
22
22
22
22
22
22
22
22
22
22
22
6358
Выпады в бок
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
200
Вес снаряда
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
15
15
15
15
15
125
Вес снаряда
50
50
50
50
50
50
50
50
50
50
6250
Результаты за день
Энергозатраты: 1272 ккал
Повторения: 3197 раз
Вес снаряда: 53858.5 кг
 7 
 2
Брайен О' Коннер 15.10.2017 13:29
Мощно выдали
людмила ш 15.10.2017 17:46
Интересные блоги
Лизавета
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
3 120
J-D
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
6 99
Татьяна
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
5 86
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
Автор Марина ИМТ=24,1
58.6
1.1
3.2
5.9
14
2 12
Рагу с куриным фаршем
Автор Екатерина
53.6
6.3
1.1
4.5
0
1 0
Пирог со сливами без глютена
Автор Лизавета
299.3
4.8
17.2
30.7
3
2 8
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Витамины и минералы: 87%
Ирина Макс
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Витамины и минералы: 100%
Tanya Makronetta
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 80%