Как более эффективнее проводить кардио в целях сжигания жира - на пустой желудок или чё-нибудь закин...

От интенсивности зависит.
К чему вопрос? Вы же довольно опытный, если не ошибаюсь.
Рейтинг накручиваете?

Joy Toy, нет дело не в рейтенге. В последнее время стал почему то во многом сомневаться

Попробуйте чай или кофе с сыром. После сможете приличное расстояние пробежать или на велики проехать. А если нужно небольшой, но очень быстрый рывок сделать, то съеште, что-нибудь сладкое.

Джон Уик, Давайте тогда разбираться.
Кардио ведь разное бывает.
Интенсивное, вплоть до взрывного.
Бывает кардио длительное, и там требуется выносливость на большой период времени. Бывает кардио интервальное. Что вы вкладываете в это понятие, и как у вас традиционно проходило это все? И что вас смущает?

Joy Toy, у меня длительно (больше часа) с элементам интервального. Проводить тренировку мне вполне комфортно, как на пустой желудок, так и поев. Смущает, то, что, если без разницы, как, то я бы выбрал вариант, что-нибудь съесть, если же есть разница, то сделаю так как наиболее лучше и эффективнее.

Джон Уик написал:
сделаю так как наиболее лучше и эффективнее.

я думаю, что нужно подбирать наиболее комфортный вариант.
потому что разница в эффективности не будет заметной.

Изначально речь шла о том, как "эффективнее проводить кардио в целях сжигания жира" в свете питания. Верно? На голодный желудок или покушав.
Отвечаю на ваш вопрос: скорей всего этот момент нужно регулировать интенсивностью тренинга, а не питания. Питание в данном случае лишь вопрос комфорта. Если вы марафон бежите, то питание будет более существенную роль играть. А тут...
--
И так - сжигание жира.
Интервалы не помогут. Интервалы нужны для поднятия выносливости.
На сжигание жира будет влиять интенсивность нагрузки.
Очень тонкая грань, особенно если полагаться исключительно на свои ощущения. Нагрудный датчик для измерения пульса, и постоянно мониторить свои рабочие диапазоны!
--
Гликолиз может протекать без потребления кислорода (такие процессы называются анаэробными) и с потреблением кислорода (аэробный гликолиз) способен быстро восстанавливать запасы АТФ в мышце.
При занятиях бодибилдингом и высокоинтенсивных упражнениях происходит анаэробный гликолиз, с образованием молочной кислоты.
Во время динамических нагрузок, таких как бег, плавание и т.п., происходит аэробный гликолиз.
Источник >>
--
Так или иначе все будет кружиться возле процесса распада глюкозы. Понимаете, жир не расходуется при нагрузках. Вы тратите запасы гликогена, потом восстанавливаете их, и так бесконечное количество циклов. Единственный вариант не убиваясь достучаться до запасов жира - длительные аэробные тренировки в среднем диапазоне мощности. Ходьба будет самым опупенским способом.
--
Любые тренировки улучшают или влияют на композицию тела. Это нужно, тут без комментариев. Но отмахав тренировку, мы банально полностью "завинчиваем" любую бытовую активность. А между прочим, по эффективности с ходьбой мало кто может тягаться. В том числе и с ходьбой бытовой.
--
Слишком просто? Не логично?
Попробуйте сами.

Joy Toy написал:
Но отмахав тренировку, мы банально полностью "завинчиваем" любую бытовую активность

Вот ведь, такое простое объяснение, почему после того, как я переместила тренировки на утро, у меня снизился энергорасход...

Joy Toy написал:
Ходьба будет самым опупенским способом

Поддерживаю! Хотя последнее время появились высказывания что при ходьбе расходуется мышечный жир. Хотя это ничего не меняет. Подкожному жиру чтобы исчезнуть)) нужно сперва попасть в кровь далее в мышцы.  Селуянов  высказал мысль, что в зависимости от интенсивности ходьбы организм переключает трату энергии с жира на гликоген обратно, постоянно. Это вроде в большом интервью.
Здесь коротко
https://www.youtube.com/watch?v=778gL2cj1O8
Здесь длинное не помню на какой минуте, тяжко его слушать))
https://www.youtube.com/watch?v=3VjYi-fsfck&t=434s

По мне без разницы что там расходуется, ходьба великий инструмент в сбросе жира!

Сергей Потапов,  Селуянов высказал мысль
Ну в принципе эту мысль многие разделяют.
А как понять что именно пошло в расход в данную минуту.
Поэтому придерживаемся стратегического курса и наматываем шаги, помимо основного тренинга.
--
P.S. Для примера фото: сегодня в районе 17-ти часов 15.600 шагов. И это несмотря на то, что утром отмахал полноценную аэробную тренировку (бассейн: кроль 2 км, с интервальными ускорениями). Пришлось специально вокруг горы топать 8.6 км, а как иначе?

Joy Toy написал:
А как понять что именно пошло в расход в данную минуту.
Поэтому придерживаемся стратегического курса и наматываем шаги, помимо основного тренинга.

Все верно! Главное, наматываем))

Джон Уик написал:
Как более эффективнее проводить кардио в целях сжигания жира - на пустой желудок или чё-нибудь закинуть?

Я тут приводил ссылку, что никакой разницы в эффективности нету, проверено прямыми измерениями

Но если интенсивность такая, что поев,  вы более интенсивно тренировку проводите, то имеет смысл для большего жиросжигания поесть. Если что-то типа "ходьба 5км/ч", то разницы нету.
Ссылка https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-014-0054-7

Виктория написал:
Вот ведь, такое простое объяснение,

Не так уж это и очевиднно, особенно если не со стороны смотришь, а по себе 
Но да, измерения показывают, что люди, перегружающие себя кардио, начинают подтормаживать в остальной непроизвольной активности, 

med-ved написал:
люди, перегружающие себя кардио, начинают подтормаживать в остальной непроизвольной активности

вместо пешочком на верх лифт ждут, путь в одну остановку - жду трамвай, и т.д.

Влад и Мир написал:
вместо пешочком на верх лифт ждут, путь в одну остановку - жду трамвай, и т.д.

Здесь в первую очередь даже речь о спонтанной активности - например, можно, включив любимую музыку, пританцовывать, а можно откинуться в кресле, закрыв глаза. И т.п....
Это заметно со стороны, но сам человек эти несколько сотен ккал может и не заметить 

med-ved, 

med-ved написал:
Здесь в первую очередь даже речь о спонтанной активности

Кстати, как я понимаю, увеличение спонтанной активности - это один из принципов работы жиросжигателей, которые действуют на нервную систему возбуждающе.

В краткосрочной перспективе (если нужно сбросить 3-4 кг и хочется сделать это побыстрее). их использование может быть эффективным и сравнительно безопасным. 

Виктория написал:
которые действуют на нервную систему возбуждающе.

ну и аппетит они понижают, тот же кофеин 

Виктория написал:
(если нужно сбросить 3-4 кг и хочется сделать это побыстрее).

К сожалению, поскольку воду слить на таких масштабах проще, то редкое популярное "средство" на этом не играет 

Joy Toy, ничего себе) 

Yana D, Э...  Вы о чём, конкретно. 

Joy Toy, вот ещё почему я интересуюсь этим вопросом. Я иногда использую периодическое голодание, в основном за счёт того, что пропускаю завтрак. Когда утром у меня дела, то это одна ситуация, а когда утро свободно и есть возможность потренироваться, в том числе сделать кардио, то как лучше - продолжать голадание и делать кардио или всё-же, что-нибудь закинуть или сделать кардио в 2 захода, сначала на пустой желудок, после 10 мин перерыв, как раз в перерыве поесть и потом второй заход?