Дневник питания и тренировок за 02.07.2017

Во время тренировки всё не покидало ощущение, что мало, но сегодня утром понял, что было в самый раз. Такие приятные и правильные ощущения расслабленности в мышцах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	55	363.6	0.4	39.9	0.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	1050	1001.4	228	8.2	4.2
Итого	1105	1364.9	228.4	48.1	4.9
Итого за день	1105	1325.8	211.1	51.4	4.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Становая тяга с гантелями

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	Итог
Повторения	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	280
Вес снаряда	39	39	39	39	39	39	39	39	39	39	39	39	39	39	10920

Тяга одной гантели в наклоне

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	31	32	33	34	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	340
Вес снаряда	19.5	19.5	19.5	19.5	19.5	19.5	19.5	19.5	19.5	19.5	19.5	19.5	19.5	19.5	19.5	19.5	19.5	19.5	19.5	19.5	19.5	19.5	19.5	19.5	19.5	19.5	19.5	19.5	19.5	19.5	19.5	19.5	19.5	19.5	6630

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	100	120	130	50	50	450
Вес снаряда

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	Итог
Повторения	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	10	10				220
Вес снаряда	19.5	19.5	19.5	19.5	19.5	19.5	19.5	19.5	19.5	19.5	39	39	39	39	39	4680