Блог
Войти
Джон Уик
Блог Кулинарная книга База продуктов
Джон Уик
25.06.2017 17:43

Дневник питания и тренировок за 25.06.2017

День спины на тренировки и день разгрузки по питанию.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
58
 383.4 0.5 42.1 0.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)
935
 891.7 203 7.3 3.7
Итого 993 1275.1 203.5 49.3 4.5
Итого за день 993 1240.2 188 52.4 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Итог
Повторения
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
260
Вес снаряда
39
39
39
39
39
39
39
39
39
39
39
39
39
39
10140
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
320
Вес снаряда
19.5
19.5
19.5
19.5
19.5
19.5
19.5
19.5
19.5
19.5
19.5
19.5
19.5
19.5
19.5
19.5
19.5
19.5
19.5
19.5
19.5
19.5
19.5
19.5
19.5
19.5
19.5
19.5
19.5
19.5
19.5
19.5
6240
Подъём ног лёжа на полу
1
2
Итог
Повторения
120
120
240
Вес снаряда
Шраги с гантелями стоя
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Итог
Повторения
25
24
23
22
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
294
Вес снаряда
39
39
39
39
39
39
39
39
39
39
39
39
39
39
11466
Результаты за день
Энергозатраты: 515 ккал
Повторения: 1114 раз
Вес снаряда: 27846 кг
 3 
Интересные блоги
Arina Sm
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk... вот как это объя...
8 172
Анна
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
18 56
Tanya Makronetta
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
17 55
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-06-26
Калорийность: 1045 кКал
Витамины и минералы: 87%
Радмира
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
Витамины и минералы: 86%
Алёна Прекрасная
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Горячие бутерброды
Автор Наталья
166.6
11.5
7.4
13.4
0
0 0
Помидор с зелёным творогом
Автор Радмира
130.7
14.5
5.4
5.8
13
3 0
Курочка под шубкой
Автор Анастасия Миронова
137
20.2
5.4
2.2
0
2 0