Дневник питания и тренировок за 16.06.2017

Много позанимался мало поел. Не пугайтесь, я так не каждый день делаю, а иногда. У меня это. что то вроде разгрузочного дня. Тренировался на пустой желудок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	52	343.7	0.4	37.7	0.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	868	827.8	188.4	6.8	3.5
Итого	920	1171.5	188.9	44.5	4.1
Итого за день	920	1139.2	174.5	47.3	4.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Французский жим сидя

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Повторения	50	50	50	50	50	50	50	350
Вес снаряда	19.5	19.5	19.5	19.5	19.5	19.5	19.5	6825

Французский жим с гантелью

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Повторения	50	50	50	50	50	50	50		350
Вес снаряда	19.5	19.5	19.5	19.5	19.5	19.5	19.5	19.5	6825

велотренажер (высокая активность)

	1	Итог
Время	121.7	121.7

Шраги с гантелями стоя

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	Итог
Повторения	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	300
Вес снаряда	39	39	39	39	39	39	39	39	39	39	39	39	39	39	39	11700

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	Итог
Повторения	200	100	300
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 1869 ккал

Повторения: 1300 раз

Вес снаряда: 25350 кг

Время: 121.7 мин

БогЕМа 16.06.2017 22:35

Я слышала, что есть люди, которые просто дышат и им еда не нужна.

Людмила Оптимистка 16.06.2017 22:40

БогЕМа, начинаю дышать,а то на еду деньги и время трачу.

Джон Уик 16.06.2017 22:41

БогЕМа, ну один день в подобном режиме для меня не проблема

БогЕМа 16.06.2017 23:06

Людмила Оптимистка, согласна. деньги и время улетают С улыбкой

Джон Уик, главное в такой день себя занимать по максимуму, чтобы у мозга не было свободной минуты подумать про еду. И не ходить мимо общепитов с ароматами на пол округи )))))

Джон Уик 16.06.2017 23:07

БогЕМа, да вовсе не обязательно, один день без всякого напряга проходит, вот если больше, то это уже тяжелее.

Джон Уик 17.06.2017 10:27

БогЕМа, что означает ваш ник?