Джон Уик
16.05.2017 22:50
Дневник питания и тренировок за 16.05.2017
Хорошо потренировал сегодня ноги. Велик крутил на самом тяжёлом
режиме, как будто в гору. Ноги до сих пор приятно "горят". Выпады
поделал без гантелей после велозаезда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
81
|
535.4 | 0.6 | 58.7 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
885
|
844 | 192.1 | 6.9 | 3.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
546
|
953.3 | 79.7 | 68.6 | 4.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
73
|
482.5 | 0.6 | 52.9 | 0.9 |
| Итого | 1585 | 2815.3 | 273.1 | 187.1 | 9.9 |
| Итого за день | 1585 | 2782.3 | 258.5 | 190 | 9.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
92 |
92 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
15 |
15 |
250 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 1322 ккал
Повторения: 370 раз
Время: 92 мин
8
5
Лана Беспечная
17.05.2017 10:01
Галин@
21.05.2017 12:42
Вы уверены , что 1.5 часа крутили педали на высокой
активности?
Маша Иванова
21.05.2017 12:44
Галин@,
это же молодой человек, который приседал 10000 раз
Галин@
21.05.2017 12:45
Маша
Иванова, Да? Не узнала в гримме)))). Ну тогда ладно)
