Стоит ли заморачиваться с приёмами пищи, т. е. сколько, чего и когда есть, если в итоги, за день, ба...

Стоит ли заморачиваться с приёмами пищи, т. е. сколько, чего и когда есть, если в итоги, за день, баланс калорий выходит отрицательный или нейтральный? Встречал много рекомендаций переносить все углеводы на первую половину дня, типо если их есть вечером или перед сном, то это приведёт к их отложению в жир, а лично я после загрузки углями перед сном, утром просыпаюсь рано и бодрый, небольшой перекус и на тренировку.