Блог
Войти
Джон Уик
Блог Кулинарная книга База продуктов
Джон Уик
13.04.2017 16:31

Дневник питания и тренировок за 12.04.2017

Просто безумный день получился в плане тренировки, как с утра начал, так и до вечера, с перерывами конечно. Сначала спектр силовых выполнил, после кардио. Вот бывают дни, когда кажется, что энергия в тебе бесконечна, обожаю такие дни, но к сожалению они бывают довольно редко.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
68
 449.5 0.5 49.3 0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
87
 575.1 0.7 63.1 1.1
Сметана 25% жирности
300
 750 7.2 75 9.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)
840
 801.1 182.4 6.5 3.4
Итого 1295 2575.7 190.8 193.9 15
Итого за день 1295 2544.3 176.9 196.6 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Повторения
9
9
8
8
6
4
6
5
4
4
63
Вес снаряда
90
90
95
95
95
100
100
100
100
105
6030
Скручивания в римском стуле
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
100
100
100
50
50
50
50
500
Вес снаряда
Махи ногой лёжа на боку
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Повторения
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
300
Вес снаряда
велотренажер (высокая активность)
1
Итог
Время
212.7
212.7
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
20
20
20
20
20
100
Вес снаряда
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Итог
Повторения
20
20
20
20
20
20
15
15
15
15
20
20
220
Вес снаряда
40
40
45
45
50
50
55
60
65
70
40
40
10750
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
10
70
Вес снаряда
60
70
80
90
70
70
70
5100
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
10
10
50
145
Вес снаряда
50
50
50
50
50
50
60
30
6350
Махи ногой лёжа на боку
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Повторения
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
300
Вес снаряда
Разведение ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
50
50
50
50
50
250
Вес снаряда
70
70
70
70
70
17500
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
40
40
40
40
40
200
Вес снаряда
40
40
40
40
40
8000
Результаты за день
Энергозатраты: 3563 ккал
Повторения: 2148 раз
Вес снаряда: 53730 кг
Время: 212.7 мин
 5 
 8
Капитан Джек 13.04.2017 16:53
серьезно? как вы так кушаете масло просто так ? не очень поняла
Джон Уик 13.04.2017 20:56
Darina, Не масло в курицу во время жарки и в кофе добавляю
Наташа Гришкова 13.04.2017 21:01
Можно вопрос. Вы работаете, кто вам есть готовит? 
Ассоль 13.04.2017 21:11
а что готовить?  курица сама в масле купается..
Екатерина Лесникова 13.04.2017 21:51
Попахивает бредом :o
Джон Уик 13.04.2017 22:04
Наташа Гришкова, я студент, готовлю сам.
Джон Уик 14.04.2017 08:41
Екатерина Лесникова, Почему?
Екатерина Лесникова 14.04.2017 09:29
Джон Уик, может, потому что "безумный день"?
Интересные блоги
Aнна Лизa
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
9 86
Arina Sm
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk... вот как это объя...
3 61
Сюзь
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
8 53
Лучшие рационы
Алёна Прекрасная
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 95%
Елена
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Витамины и минералы: 86%
Радмира
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Вермишель с молоком
Автор Анна
99.8
3.1
3.2
14.6
3
3 8
Цветная капуста с кабачком и горошком
Автор Светланка
56.9
2.1
2.2
6.2
18
4 0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
Автор InnaLandina
7.5
0.1
1.3
13
2 1